沙丁鱼酱和Pechay是一种面汤,用罐装沙丁鱼和番茄酱、粉丝面条和Pechay(这是一种类似于小白菜的蔬菜)制成。这是一道经济实惠的菜,只需要几分钟就能做好。这是我在隔离期间最爱吃的菜之一。gydF4y2Ba
除此之外,你也可以看看我的其他简单食谱:必威棋牌官网gydF4y2Ba
如何用索唐洪和佩查来煮沙丁鱼gydF4y2Ba
在家里做这道菜从来没有这么容易过。你需要从sautéing芳烃开始。这些是大蒜和洋葱。接下来要做的是把沙丁鱼煮熟,然后把剩下的食材一次一个地加进去。以下是如何做到的:gydF4y2Ba
我首先在平底锅里加热油,为sautéing过程做好准备。当油加热时,把大蒜压碎,我把它切成小块。然后我把大蒜放进锅里,煮到开始变成棕色。洋葱也需要切成小块。当你看到大蒜变了颜色就放进去。继续炒,直到洋葱变软。gydF4y2Ba
将罐装沙丁鱼倒入锅中,然后轻轻搅拌。把火调到中火,继续煮1到1分半钟。然后加入pechay。gydF4y2Ba
绿叶蔬菜,如pechay或白菜,烹调起来很快。大约30秒后,你就可以把水倒进去了。gydF4y2Ba
这是一种鱼汤面。这就是为什么需要水的原因。一定要等水开了再加入粉丝面(sotanghon)。把面条煮软。偶尔搅拌。gydF4y2Ba
你差不多完成了。最后用鱼露和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
试试这道沙丁鱼佐唐洪和Pechay食谱。享受吧!gydF4y2Ba
沙丁鱼佐汤洪和佩切鱼gydF4y2Ba
鱼汤面配小白菜。这道廉价菜很容易做。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
489gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 5.5gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba番茄酱沙丁鱼gydF4y2Ba1可以gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba盎司gydF4y2Basotanghon面条gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2BapechaygydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba绿洋葱gydF4y2Ba
- 派蒂斯和黑胡椒粉gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油。gydF4y2Ba
-
把大蒜压碎,切成小块。在油中炒至发黄。添加洋葱。继续煮,直到后者变软。gydF4y2Ba
-
把罐装沙丁鱼倒进锅里。煮1分钟。gydF4y2Ba
-
加入pechay或白菜。煎30秒。gydF4y2Ba
-
把水倒进锅里。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加入细面条。搅拌煮至面条变软。gydF4y2Ba
-
用鱼露和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
转移到碗中。为热。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba489gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba111gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba496gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba565gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2520gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba31gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba392gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
看看如何用Sotanghon和Pechay烹饪沙丁鱼gydF4y2Ba
留下回复gydF4y2Ba