我喜欢任何有牛肉和花椰菜的食物。这道西兰花酱牛肉是我为这道深受喜爱的菜肴加入更多酱汁的做法。在享用这道美味佳肴的同时,你还可以在米饭上额外浇上酱汁。gydF4y2Ba
如何用西兰花做酱牛肉gydF4y2Ba
烹饪过程应在30分钟内完成,只要使用的是嫩牛肉。gydF4y2Ba
先把牛肉腌一下,让它入味。将酱油、料酒和牛肉混合在一起。搅拌均匀,然后加入玉米淀粉。这道菜用的是绍兴酒。可以随意使用米酒、清酒甚至朗姆酒作为替代品。gydF4y2Ba
你可能想知道玉米淀粉的用途。它不会影响菜肴的味道。然而,让酱汁有质感是很重要的。这有助于使它变稠。gydF4y2Ba
下一步是sautéing。在锅里放入sautéing姜和洋葱。一定要用大火炒。洋葱变软后加入腌好的牛肉。通过爆炒将牛肉煮至棕色是目标。然后加入蚝油翻炒。这种额外的食材为这道菜增添了额外的风味。gydF4y2Ba
加牛肉汤使这道菜更酱。你可以用商店买的肉汤或牛肉高汤。牛肉粉和牛肉块也是不错的选择。如果使用粉末或方块,不要忘记加水。gydF4y2Ba
最后加入西兰花。我喜欢松脆的。这就是为什么煮3分钟左右是最理想的。gydF4y2Ba
最后根据自己的喜好调整口味,根据需要加入盐和黑胡椒粉。gydF4y2Ba
我通常喜欢炒的那种gydF4y2Ba扬州炒饭gydF4y2Ba.不过,这种酱汁版的白米饭搭配起来也很不错。只需在米饭上撒上热酱汁,然后加入大量的牛肉。gydF4y2Ba
试试这个食谱吧。祝你烹饪愉快!gydF4y2Ba
花椰菜炖牛肉gydF4y2Ba
西兰花牛肉加很多美味的酱汁。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
375gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba牛肉牛里脊肉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba料酒gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛肉汤gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把牛肉、酱油、料酒和玉米淀粉混合在一个碗里。拌匀。腌制15分钟。gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油。Sauté姜和洋葱,直到后者变软。gydF4y2Ba
-
将腌好的牛肉放入锅中。炒至牛肉呈褐色。gydF4y2Ba
-
加入蚝油。翻炒1分钟。gydF4y2Ba
-
倒入牛肉汤。搅拌。盖上锅盖,然后继续用小火煮10到12分钟。gydF4y2Ba
-
添加西兰花。搅拌并盖上锅盖。煮3分钟。gydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。服务!分享和享受。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba375gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba41gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba94gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1697gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba844gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba283gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba43gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba76gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
看看怎样用西兰花做酱牛肉gydF4y2Ba
米拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我喜欢你的食谱和视频。必威棋牌官网简单易行。gydF4y2Ba