花椰菜炖牛肉gydF4y2Ba
西兰花牛肉加很多美味的酱汁。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
375gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba牛肉牛里脊肉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba料酒gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛肉汤gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把牛肉、酱油、料酒和玉米淀粉混合在一个碗里。拌匀。腌制15分钟。gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油。Sauté姜和洋葱，直到后者变软。gydF4y2Ba
-
将腌好的牛肉放入锅中。炒至牛肉呈褐色。gydF4y2Ba
-
加入蚝油。翻炒1分钟。gydF4y2Ba
-
倒入牛肉汤。搅拌。盖上锅盖，然后继续用小火煮10到12分钟。gydF4y2Ba
-
添加西兰花。搅拌并盖上锅盖。煮3分钟。gydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。服务!分享和享受。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba375gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba41gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba94gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1697gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba844gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba283gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba43gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba76gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba