在忙碌的日子里,Giniling的蚝油鸡肚是一道简单快捷的菜肴。它只需要不到30分钟的时间来准备,健康可口。你的家人会喜欢的!gydF4y2Ba
我很幸运地在当地的杂货店找到了一些新鲜的pechay。这不是每天都发生的。我经常看到小白菜,它是pechay的近亲。店主可能是从墨西哥进口的,或者从加利福尼亚或佛罗里达等更温暖的地方订购的。它来自哪里并不重要,只要我能在芝加哥郊区一整年都能得到它。gydF4y2Ba
我的家人喜欢吃pechay。它既健康又便宜。我还可以用这种食材做很多不同的菜。我今天要分享的这个食谱既快捷、简单又美味。任何时间都可以。gydF4y2Ba
如何用蚝油烹制吉陵吉桑佩切gydF4y2Ba
做这道菜很简单。新厨师会喜欢做这道菜。先炒洋葱和大蒜。继续煮直到洋葱变软。一定要注意大蒜,这样就不会烧焦了。加入猪肉末,煮至浅棕色。你可能想在煮的时候经常搅拌一下,让碎肉变松。鸡肉或火鸡肉可以作为猪肉的替代品。gydF4y2Ba
加入蚝油和水。让沸腾。蚝油为整道菜增色不少。你可以稍后加入盐和胡椒来调整整体味道。gydF4y2Ba
把切碎的pechay放入锅中。如果喜欢的话,可以多放两束。煮3分钟,加盐和胡椒粉调味后即可食用。gydF4y2Ba
我喜欢和米饭一起吃这道菜gydF4y2Ba炒鱼。gydF4y2Ba我认为这是一个很好的组合。你通常用吉尼桑pechay搭配什么?gydF4y2Ba
尝尝这道吉宁蚝油吉桑佩切。烹饪的快乐!gydF4y2Ba
吉陵的吉桑佩切配蚝油gydF4y2Ba
蚝油炒白菜和猪肉粉。这道简单的素菜最适合和温热的白米饭一起享用。你也可以搭配炸鱼。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
284gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba束gydF4y2BapechaygydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba绞肉gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油。炒洋葱和大蒜。gydF4y2Ba
-
洋葱变软后,加入碎猪肉。继续炒至颜色变为浅棕色。gydF4y2Ba
-
加入蚝油和水。搅拌。用中火煮,直到水减少一半。gydF4y2Ba
-
把pechay放入锅中。盖上盖子煮2分钟。gydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
与米饭一起食用。享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba284gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba31gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba793gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1242gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba18766gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba192gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba464gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
看《吉陵蚝油煮吉桑佩切》gydF4y2Ba
罗恩gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我可以用大白菜代替pechay吗?gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
是的,卷心菜也是如此。gydF4y2Ba