如今,想要从外面买到健康食品可能会变得相当困难。无论是快餐连锁店的便利,还是油炸食品的普遍流行,你可能会发现自己已经没有营养蔬菜的选择了。即使你最终找到了可以点的蔬菜餐,所使用的农产品的新鲜度也可能会受到怀疑。此外,有机菜肴也往往不是市场上最便宜的选择。那么,什么是最好的选择呢?我想说,你可以在家做一些最美味又健康的菜!首先要做的是简单可口的伊隆戈菜——Laswa。gydF4y2Ba
经典蔬菜汤Laswa的背景:gydF4y2Ba
Laswa本质上是一种煮熟的蔬菜汤,配料最多样,但却很和谐。这道菜实际上起源于伊洛伊洛,经常被比作另一种蔬菜汤,叫做丁能登。两人都用了很多蔬菜来完成这道菜。一些版本的Laswa也使用bagoong。但dinendeng含有较少的蔬菜,实际上来自Ilocos。与此同时,Laswa的食材主要依靠蔬菜本身来提供味道和质地。gydF4y2Ba
有了这个,我们可以从一碗舒适的Laswa中获得一种清爽可口,但温和的味道。但除了它的味道和营养价值,这个食谱的一个好处是它的可及性。因为它主要使用的是我们在其他菲律宾菜中经常使用的材料,所以在厨房里做起来很容易。这一点,以及它所需的组件都是非常实惠的。gydF4y2Ba
这道菜也很有弹性。这是因为众所周知,它会张开双臂欢迎你想要融入的其他蔬菜。因为它的简单性,你也可以在不影响味道的情况下按照你想要的方式定制它。我不知道你们怎么想,但是这次关于Laswa的演讲绝对让我想为自己创造一些。让我们开始在厨房做一些吧!gydF4y2Ba
如何烹饪Laswa:gydF4y2Ba
先往锅里倒5杯水,然后把这个煮开。然后,你要把1个洋葱和2个西红柿切成楔形。然后盖上锅盖,煮5分钟。确保这一步使用中火。gydF4y2Ba
现在放入一杯半的卡拉巴萨南瓜丁,以及2茶匙的bagoong alamang或guinamos。再一次,我们将让它煮沸5分钟,因为这提供了足够的时间让味道渗入,制作美味的肉汤。现在我们再放一些美味的蔬菜,包括两片切好的中国茄子。同时加入15片切成2英寸长的菜豆,还有8片秋葵。一旦我们把这些都放进锅里,我们可以让它们煮4到5分钟。gydF4y2Ba
在菜里加入虾来补充蛋白质:gydF4y2Ba
是时候加入一些半甜的美味海鲜的味道了,把8只洗干净的虾放在锅里。把盖子盖上,保持里面的热量,等待1分钟。在这之后,你可以继续,加入1杯沙鲁瓦叶,1杯苋菜叶或库利蒂斯,和2杯alugbati。把它们充分搅拌在一起。gydF4y2Ba
最后一步,我们要用盐和黑胡椒来调味。这道菜你喜欢放多少就放多少。再配上一些炸鱼也很棒!gydF4y2Ba
这不是很容易执行吗?这个食谱真的很棒,因为它主要是把一堆营养丰富的蔬菜放在一个锅里,创造出最好的味道。如果我再给你介绍几道美味的蔬菜菜给家人吃呢?gydF4y2Ba
以下是我建议你尝试的其他一些健康蔬菜食谱:必威棋牌官网gydF4y2Ba
DinengdenggydF4y2Ba
这道菜有时会被误认为是Laswa,是一种你绝对不能忽视的蔬菜炖菜。Dinengdeng拥有丰富的安巴拉亚、巴贡isda、姜和洋葱的味道。不仅如此,它还可以作为一顿丰盛而健康的午餐,因为它含有烤牛奶鱼或bangus中的蛋白质,而没有肉类的脂肪含量。试着做这道菜,或者一个家庭或6个人的聚会,你会发现自己喜欢更多!但你不必为屈服于你的渴望而感到内疚,因为它充满了对你的身体有好处的营养物质。gydF4y2Ba
简单的烤蔬菜gydF4y2Ba
也许如果你没有那么多的时间,你会认为蔬菜不再是一个选择。但是这些简单的烤蔬菜肯定证明了你可以在厨房里做一些快速、美味和营养的东西!只需大约15分钟的准备和烹饪时间,你就可以迅速做出来,还有一些时间来吃甜点。即使做起来花的时间更短,但加入美味的西葫芦、黄南瓜、甜椒等,仍然是一道非常美味的菜肴。gydF4y2Ba
那你最喜欢的蔬菜是什么呢?请在评论中告诉我!你也可以在这里随意输入任何问题。gydF4y2Ba
Laswa食谱gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba块gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba清洗gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba中国的茄子gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Bakalabasa南瓜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba块gydF4y2Ba豆角gydF4y2Ba切成2英寸的小块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Basaluyot叶子gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2BaalugbatigydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba苋属植物叶gydF4y2Ba(kulitis)gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba块gydF4y2Ba秋葵gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba挤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱挤gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Babagoong alamanggydF4y2Ba或guinamosgydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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在锅里烧水。gydF4y2Ba
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加入洋葱和番茄。盖上盖子,用中火煮5分钟。gydF4y2Ba
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加入kalabasa和bagoong alamang煮5分钟。gydF4y2Ba
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加入茄子、菜豆和秋葵。煮4到5分钟。gydF4y2Ba
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将虾放入锅中,盖上锅盖煮1分钟。gydF4y2Ba
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加入红叶、苋菜叶(kulitis)和alugbati。搅拌。gydF4y2Ba
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用盐和黑胡椒调味。配以炸鱼食用。分享并享受吧!gydF4y2Ba
荆紫苏属gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我的家人都很喜欢!就连我的孩子也吃了。gydF4y2Ba
joydizongydF4y2Ba说gydF4y2Ba
如果你对虾过敏,你可以用熏鱼或烤鱼代替gydF4y2Ba
阿奇gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
所以它实际上就像卷心菜汤。gydF4y2Ba
我要试试这个。感谢你gydF4y2Ba
Totoy BadiolagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
根据你的指示,烹饪时间加起来是15分钟,而不是25分钟,少了10分钟该怎么办?gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
将每一步的所有指示分钟相加,代表部分或大部分烹饪时间。但是,你也要添加步骤建议间接烹饪,其中时间可能会有所不同。第一步(烧开水)很容易就会少了10分钟,加上其他步骤,比如加入盐和胡椒粉搅拌。gydF4y2Ba
airyngydF4y2Ba说gydF4y2Ba
爱它!gydF4y2Ba
劳里B。gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢你的食谱。我很想吃,结果很好吃!gydF4y2Ba
lowellrublicogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这真的是一道美味又便宜又营养丰富的食谱。gydF4y2Ba
msJojogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢你的食谱。刚刚发现你的网站-我是一个即时粉丝!gydF4y2Ba
我是上帝的孩子gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢你的食谱,这对每个人都很有帮助。必威棋牌官网gydF4y2Ba
Sassygirl876gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我最喜欢的一道菜!你也可以用malunggay代替alogbate或saluyot。吃的时候应该配上炸鱼!gydF4y2Ba