豆腐炒菜非常棒,因为它们很容易烹饪,只需要一点时间就可以完成。几乎任何蔬菜或肉类都可以用不同的方法煸炒。我们这里有一道简单的蔬菜炒豆腐。这道菜含有大量来自蔬菜的营养物质和来自豆腐的蛋白质。gydF4y2Ba
除了易于准备和丰富的营养,做这道菜不会花你很多钱。这是一个预算友好的食谱,你一定会喜欢。你可以通过两种方式享用:作为烤鱼或烤肉的配菜;或者作为一道主菜和温热的米饭一起吃。gydF4y2Ba
当杂货店里没有康康时,你仍然可以用菠菜来做。同样的程序仍然适用,但你需要减少烹饪时间大约一分钟左右,因为菠菜煮得更快。gydF4y2Ba
你也可以试试我们的gydF4y2Ba健康炒杂烩食谱gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
试试这个康康豆腐炒食谱,让我知道你的想法。gydF4y2Ba
康康豆腐炒gydF4y2Ba
这是一个健康的食谱,包括康孔或菠菜和额外的硬豆腐。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
189gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba群gydF4y2BakangkonggydF4y2Ba菠菜洗净切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba特别硬的豆腐gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba块gydF4y2Ba泰国辣椒gydF4y2Ba碎(可选)gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 适量盐gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热食用油gydF4y2Ba
-
用中火将豆腐每面煎4到5分钟gydF4y2Ba
-
关火。把豆腐从锅里拿出来冷却。gydF4y2Ba
-
把炸好的豆腐切成小方块。备用。gydF4y2Ba
-
在同一个平底锅上,倒出多余的食用油,直到剩下大约一汤匙油。gydF4y2Ba
-
加热平底锅。Sauté大蒜和洋葱大约2分钟gydF4y2Ba
-
放入切好的豆腐,煮2 - 3分钟。gydF4y2Ba
-
加入蚝油和黑胡椒粉。搅拌。gydF4y2Ba
-
放入康康。翻炒4 - 5分钟。gydF4y2Ba
-
加盐调味,然后放入辣椒。gydF4y2Ba
-
关火。盛到盘子里gydF4y2Ba
-
服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba189gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba276gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba125gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba880gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba12.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba31gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba0.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
留下回复gydF4y2Ba