回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba

康康豆腐炒gydF4y2Ba

这是一个健康的食谱，包括康孔或菠菜和额外的硬豆腐。gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 蔬菜食谱gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba FiipinogydF4y2Ba
关键字:gydF4y2Ba 康康食谱，康康炒，豆腐炒，豆腐炒gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 189gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Vanjo从远处gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba群gydF4y2BakangkonggydF4y2Ba菠菜洗净切碎gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba特别硬的豆腐gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba块gydF4y2Ba泰国辣椒gydF4y2Ba碎(可选)gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
  • 适量盐gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在平底锅中加热食用油gydF4y2Ba
  • 用中火将豆腐每面煎4到5分钟gydF4y2Ba
  • 关火。把豆腐从锅里拿出来冷却。gydF4y2Ba
  • 把炸好的豆腐切成小方块。备用。gydF4y2Ba
  • 在同一个平底锅上，倒出多余的食用油，直到剩下大约一汤匙油。gydF4y2Ba
  • 加热平底锅。Sauté大蒜和洋葱大约2分钟gydF4y2Ba
  • 放入切好的豆腐，煮2 - 3分钟。gydF4y2Ba
  • 加入蚝油和黑胡椒粉。搅拌。gydF4y2Ba
  • 放入康康。翻炒4 - 5分钟。gydF4y2Ba
  • 加盐调味，然后放入辣椒。gydF4y2Ba
  • 关火。盛到盘子里gydF4y2Ba
  • 服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba189gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba276gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba125gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba880gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba12.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba31gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
Baidu
map