香辣茄子炒gydF4y2Ba

不管你信不信，一道菜不仅仅只有肉。当很多人想到一顿饱腹大餐时，通常这顿饭都含有大量的蛋白质。无论是牛肉、猪肉、鸡肉还是海鲜，肉类在餐桌上并不罕见。但如果你可以大吃一顿不含肉的菜，却仍然同样令人满意呢?那些想要在他们的植物性饮食中添加一道菜的人不用再找了。吃一口辛辣的茄子炒菜，你就能得到你想要的健康无肉菜的一切!gydF4y2Ba

令人垂涎欲滴的香气和绝对疯狂的味道的结合造就了这道神圣的菜肴。辣味茄子炒是一种简单又美味的健康饮食计划。如果你不想在午餐或晚餐时吃肉，这本身就不是吝啬你的口味的借口。辣味茄子炒可以满足你所有的要求，甚至更多。从嚼劲到美味，gydF4y2Ba鲜味gydF4y2Ba酱汁，辣椒给你的刺激，你不能要求一个更完美的菜!gydF4y2Ba

辣茄子炒食材gydF4y2Ba

咸味和甜味同时存在，炒茄子不需要很多食材就能让它尝起来很美味。这道菜只需要茄子、菜豆和辣椒。像洋葱和大蒜这样的主食也是必不可少的，它们可以为你的菜肴增添更多令人难忘的味道。gydF4y2Ba

做这道菜不需要肉的最大好处是它可以让你的烹饪和准备时间减少十倍。有了这道菜，就不用等太久肉变软了!茄子炒对于那些想要快速解决问题、渴望熟悉口味的人来说是很好的选择，而且不必牺牲健康。gydF4y2Ba茄子gydF4y2Ba毕竟，它们富含营养:富含纤维、蛋白质和其他抗氧化剂。和豆腐一样，茄子也是肉类的很好的替代品，你经常可以在你最喜欢的素食版本中找到它。gydF4y2Ba

然而，真正让这道美味的茄子爆炒脱颖而出的是它的酱汁。粘稠、浓郁、让人舔手指的美味，没有它你的茄子炒菜就不完整。你会惊讶地发现，不同的食材很快就能混合在一起，做出一种半甜半甜的酱汁gydF4y2Ba鲜味gydF4y2Ba，而且都很好吃。你永远都看不够!gydF4y2Ba

这个香辣茄子配什么吃呢?gydF4y2Ba

不管你是把它倒在一层米上还是一些gydF4y2Ba脆面gydF4y2Ba这道炒菜什么都配!它大胆的口味给任何餐桌带来了活力，无论你在享用它时加入了什么碳水化合物，都会让它的味道变得很棒。gydF4y2Ba

还有一道类似的菜可以和它搭配得很好gydF4y2Ba豆腐和西兰花炒gydF4y2Ba．这里，豆腐和西兰花混合在一起，做成酱汁，和我们用来做茄子的酱汁非常相似。在不引入任何肉类的情况下，你会真正地从这两道菜中得到满足!考虑到这是另一道炒菜，它也不会花费你在厨房里那么多时间!gydF4y2Ba

但如果你想多吃点蛋白质，那就吃一点gydF4y2Ba宫保鸡丁gydF4y2Ba当然不会有什么坏处!爽口的宫保鸡丁和炒茄子一样有活力，只是方式不同!这道清爽的菜肴还包括西葫芦、甜椒和花生等元素。更不要让我开始那些改变生活的废话!相信我们，宫保鸡丁和香辣茄子炒是一顿满足和饱足的完美食谱。gydF4y2Ba

辣味茄子怎么炒gydF4y2Ba

没有时间可以浪费;让我们一起来做这道辣茄子爆炒吧!gydF4y2Ba

炒菜的第一步是准备茄子。在茄子块上刷油，然后用平底锅煎至变软。从锅中取出，然后放在一边。gydF4y2Ba

接下来，做酱汁。将红糖、酱油、白醋、蚝油、香油、水和玉米淀粉混合在一个碗里。玉米淀粉是你的增稠剂。它会帮助你达到你想要的粘稠度，让你的茄子炒出令人难忘的口感。当你把酱汁的所有材料充分混合后，把它放在一边，准备煮剩下的!gydF4y2Ba

锅里烧热更多的油，然后sauté你的洋葱、大蒜和辣椒。洋葱变软后，加入四季豆，翻炒1分钟左右。把酱汁放回锅里，让它变得更浓稠——别忘了搅拌!gydF4y2Ba

在加入煎茄子，确保菜豆完全煮熟之后，你猜怎么着?你已经完成了!这道简单易行的茄子炒菜终于可以大快朵颐了。把这道酱汁菜放到盘子里，配上你喜欢的碳水化合物。gydF4y2Ba

健康、丰盛、令人满意，这道辣味茄子爆炒绝对不会错!让我们知道你和你的家人对这个食谱的看法。分享并享受吧!gydF4y2Ba

打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba

辣味茄子炒食谱gydF4y2Ba

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准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba人gydF4y2Ba

卡路里gydF4y2Ba 315gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者gydF4y2Ba Vanjo从远处gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 2gydF4y2Ba茄子gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
• 8gydF4y2Ba豆角gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba头gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• 12gydF4y2Ba泰国辣椒gydF4y2Ba
• 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba

酱汁材料:gydF4y2Ba

• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
• 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba白醋gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
• 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 在茄子上刷油。用平底锅煎至变软。从锅中取出，放在一边。gydF4y2Ba
• 把所有酱料混合在一个碗里。拌匀。备用。gydF4y2Ba
• 在锅中加热剩余的油。Sauté大蒜，洋葱和辣椒。gydF4y2Ba
• 洋葱变软后加入菜豆。翻炒1分钟。gydF4y2Ba
• 把酱汁倒进锅里。一边搅拌一边煮，直到变稠。gydF4y2Ba
• 加入煎茄子。继续翻炒，直到菜豆完全煮熟。gydF4y2Ba
• 盛到盘子里。与米饭一起食用。分享并享受吧!gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba315gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba38gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1347gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba917gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba314gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba43gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba75gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba