杏仁的健康益处
你们大多数人可能更熟悉杏仁作为烘焙原料。它通常被添加到布朗尼中,其精华被用作制作明胶的原料。然而,也有健康杏仁的好处你必须更清楚这一点。谁知道这么美味的坚果能促进健康呢?
以下是杏仁对健康的一些好处:
促进高智商
研究发现,杏仁的健康益处之一是它能提高儿童的智商,尤其是那些只有2到3岁的儿童。如果你在这个年龄就给孩子吃杏仁,你会给孩子的饮食中添加很多营养,因为杏仁含有大量的维生素E、磷、铁、镁和钙。你也不需要喂孩子太多杏仁。只要两到三片浸泡软化就足够了。不过要提醒一句:外皮可能含有过敏原,最好把它去掉。
控制胆固醇水平
对于成年人来说,杏仁最好的健康益处之一是它能促进高水平的好胆固醇(HDL),从而有效地降低坏胆固醇(LDL)的水平。与其他零食相比,杏仁也更健康,所以你可能会想吃杏仁,不要吃油腻的薯条。
对皮肤有好处
虽然多吃杏仁可以从内部促进皮肤健康,但杏仁油和杏仁奶也可以涂抹在皮肤的外层,因为它们可以防止皮肤干燥。杏仁油和牛奶的味道也很好闻,这不仅是杏仁保存得最好的健康益处之一,也是保存得最好的美丽秘密之一。
预防糖尿病
你有糖尿病吗?你会很高兴地注意到,杏仁对健康的最大好处之一是它可以减少胰岛素的上升。胰岛素升高会导致很多并发症,这可能会危及糖尿病患者的生命。如果你是糖尿病患者,这绝对是适合你的坚果。
适合孕妇
杏仁还含有丰富的叶酸,对胎儿的智力和身体发育都有好处。这些坚果也能填饱肚子,所以每次你感到怀孕的饥饿感时,它们都是很好的零食。它们绝对比薯片和其他高糖食品要好。如果你正试图避免妊娠糖尿病,这也是适合你的坚果。
有利于消化
如果你觉得自己吃了太多加工食品和白面粉,你可能会害怕便秘。这是我们很多人都会遇到的问题。值得庆幸的是,杏仁富含纤维,它们可以帮助你定期排便。
天然能量助推器
那些健身的人也喜欢杏仁,因为它们可以提供急需的能量。大约半杯这种坚果可以帮助你进行一两个小时的锻炼。它们富含铜、核黄素和锰。