我喜欢做的又快又好吃的菜之一是炒牛肉。这道菜既美味又容易做。在我们开始之前,让我先给你一些建议,这样你的牛肉才会尽可能地嫩。gydF4y2Ba
炒牛肉成功的关键在于牛肉本身。我建议用牛里脊或里脊这样的嫩肉。因为我们要在短时间内烹饪,所以用最软的肉是很重要的。另一个重要因素是肉的厚度。切得越薄,肉就越软。试着把肉切得越薄越好,或者让肉贩帮你切。事实上,里脊肉和西冷肉比其他牛肉部位更贵。如果你预算有限,仍然想用更便宜的肉块来尝试这个食谱,建议你用肉嫩器来捣碎切片肉。gydF4y2Ba
这道炒牛肉的菜谱既可以原汁原味,也可以搭配一些蔬菜。我用的是冷冻切碎的西兰花。你也可以用新鲜的西兰花。你只需要在烹饪前将冷冻西兰花切碎。你也可以用其他蔬菜来代替西兰花。gydF4y2Ba
牛肉西兰花面条也是一道不错的菜肴。gydF4y2Ba这是它的食谱gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
试试这个牛肉炒食谱,让我知道你的想法。gydF4y2Ba
牛肉炒西兰花碎gydF4y2Ba
这是一种西兰花炒牛肉。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
252gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba牛肉牛里脊肉gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切西兰花gydF4y2Ba冷冻或新鲜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
- 2个半gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在牛肉上撒盐和胡椒粉。加入蚝油。混合均匀,腌制15分钟。gydF4y2Ba
-
在腌好的牛肉混合物中加入玉米淀粉。用干净的手搅拌均匀。gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油。gydF4y2Ba
-
将牛肉翻炒至两面都熟(大火大约10分钟)。gydF4y2Ba
-
加入切碎的西兰花。再煮3分钟。gydF4y2Ba
-
放到盘子里。gydF4y2Ba
-
配糙米食用。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba252gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba62gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba519gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba382gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba26gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
塞西尔·普列托·德尔卡纳gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我喜欢三拉面,必威休育因为我学到了betway必威世界杯更多的食谱,我提高了我的厨艺。我想对盘兰桑菲律宾说声谢谢。betway必威世界杯gydF4y2Ba