回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba

牛肉炒西兰花碎gydF4y2Ba

这是一种西兰花炒牛肉。gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 牛肉食谱gydF4y2Ba
关键字:gydF4y2Ba 牛肉炒，西兰花炒牛肉，西兰花炒牛肉食谱，西兰花炒gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 252gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Vanjo从远处gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba牛肉牛里脊肉gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切西兰花gydF4y2Ba冷冻或新鲜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
  • 2个半gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在牛肉上撒盐和胡椒粉。加入蚝油。混合均匀，腌制15分钟。gydF4y2Ba
  • 在腌好的牛肉混合物中加入玉米淀粉。用干净的手搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 在平底锅里加热油。gydF4y2Ba
  • 将牛肉翻炒至两面都熟(大火大约10分钟)。gydF4y2Ba
  • 加入切碎的西兰花。再煮3分钟。gydF4y2Ba
  • 放到盘子里。gydF4y2Ba
  • 配糙米食用。分享并享受吧!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba252gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba62gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba519gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba382gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba26gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
Baidu
map