Tinolang Tahong是一种有贻贝的汤。新鲜的贻贝放在姜汤里煮。蔬菜如菠菜或辣椒叶以及长青椒也被用来做这道菜。gydF4y2Ba
这个食谱的灵感来自一种著名的菲律宾汤,叫做tinolang manok。的gydF4y2Batinola原版gydF4y2Ba以鸡肉为主要原料。青木瓜和佛手瓜也可以用于鸡肉版。gydF4y2Ba
我喜欢这道菜,因为它简单易做。它也不贵,味道也很美味。这道菜只需不到30分钟就能完成。你知道吗gydF4y2Ba贻贝有益于健康gydF4y2Ba?它们富含硒、维生素B12、锌和叶酸。gydF4y2Ba
如何烹制丁辣郎塔红gydF4y2Ba
首先,我要炒洋葱、大蒜和姜。这些食材有助于使整道菜更加美味。与直接煮食材相比,煎这些食材在口感上也有好处。gydF4y2Ba
当洋葱变软后,炒贻贝。建议使用新鲜贻贝。它们有一种很好的海洋味道,和汤很搭。做这道菜不需要特别的肉汤。简单地倒水。gydF4y2Ba
之后你可以加入长青椒和辣椒叶或菠菜。最后加入黑胡椒粉和鱼露或盐调味。gydF4y2Ba
试一试这个提诺朗塔洪食谱,告诉我你的想法。gydF4y2Ba
天郎大红方gydF4y2Ba
新鲜的青口汤配长青椒和辣椒叶。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
177gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba贻贝gydF4y2Batahong,清洁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba或者辣椒叶gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba切成丝gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba砰砰直跳gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba或者3汤匙鱼露gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba长青椒gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
烧热锅子,倒入食用油。gydF4y2Ba
-
炒大蒜和洋葱。gydF4y2Ba
-
加入姜和贻贝,然后煮一分钟。gydF4y2Ba
-
倒入水。让沸腾。煮5分钟。gydF4y2Ba
-
放入菠菜叶或辣椒叶。煮3分钟。gydF4y2Ba
-
加入盐(或鱼露)和胡椒粉。搅拌。gydF4y2Ba
-
转移到碗中。服务。分享和享受。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba177gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba21gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1414gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba431gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2000gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba16.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba65gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
看看如何烹饪Tinolang TahonggydF4y2Ba
洛里gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
更强大,它真的很美味,但我用辣椒叶在我的花园..gydF4y2Ba
谢谢你有这一面。gydF4y2Ba
MerfygydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我觉得你可以放西红柿进去?gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,Merfy,我不会在Tinola盘子里放西红柿,但你可以随心所欲。这个食谱只是一个建议,你可以根据自己的喜好随意调整。如果你以后能给我们关于你的版本的反馈,那也太好了。提前谢谢你。gydF4y2Ba