单独吃香蕉味道很好,但放在香蕉奶昔里味道更好。香蕉奶昔是美味的饮料、零食,甚至是减肥的代餐。你可以只用香蕉或添加新鲜水果、乳制品、坚果和种子。无论你是想减肥还是只是想解渴,都可以在家学习如何制作香蕉奶昔。gydF4y2Ba
香蕉奶昔是用什么做的?gydF4y2Ba
要制作香蕉奶昔,你需要一些成熟的香蕉,它们会混合,有时会过滤。你可以添加任何果汁、牛奶或酸奶来增加体积和增强风味。有些厨师用椰汁或杏仁奶来增加营养。加入一些新鲜的苹果、菠萝、浆果和其他水果块,可以做出更厚实的奶昔。你还可以学习如何用坚果、花生酱和杏仁酱制作香蕉奶昔。gydF4y2Ba
香蕉奶昔的健康益处gydF4y2Ba
香蕉富含纤维,这对你的消化系统是个好消息。你可以通过添加亚麻籽和其他全谷物来增加纤维含量,这是一种有益胃的、饱腹的代餐。香蕉还含有一种叫做钾的电解质,它能平衡体内液体,改善肌肉状况。gydF4y2Ba
除了膳食纤维和电解质,香蕉冰沙还含有维生素B和C,有助于分解脂肪和蛋白质。这些维生素也有助于建立对抗致病细菌和自由基的屏障。这意味着提高对病毒、癌症和退行性疾病的免疫力。gydF4y2Ba
如何制作香蕉奶昔gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba熟透的大香蕉gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低脂牛奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冰块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba纯酸奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba糖或天然蜂蜜gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
剥香蕉皮,确保把香蕉丝也去掉。将其放入食品加工机或搅拌机中,切成小块。gydF4y2Ba
-
加入牛奶、冰块、酸奶和甜味剂。gydF4y2Ba
-
混合后上桌。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
如何用水果做香蕉奶昔gydF4y2Ba
水果香蕉奶昔是极好的能量助推器。你可以把它搅拌成块状或非常光滑。你需要:gydF4y2Ba
一根成熟的大香蕉gydF4y2Ba
半杯果汁(最好是鲜榨果汁)gydF4y2Ba
一杯原味酸奶gydF4y2Ba
半杯蓝莓gydF4y2Ba
2汤匙杏仁黄油(或花生黄油)gydF4y2Ba
2汤匙亚麻籽gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba
加入香蕉块、果汁和酸奶。先把这些原料混合1分钟。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba
加入其他材料,搅拌至香蕉奶昔达到所需的稠度。服务。gydF4y2Ba
如何制作香蕉奶昔的技巧和窍门gydF4y2Ba
香蕉冰沙含有几种原料,可以同时混合。然而,如果你的配料表包含5种以上的配料,最好是分阶段混合。如果你要用绿叶蔬菜做绿香蕉奶昔,先把这些和液体混合起来。gydF4y2Ba
当你需要快速美味的食物或饮料时,知道如何制作香蕉奶昔是很有用的。可以用其他食材,但注意不要加太多。适量添加坚果,因为坚果脂肪含量高。gydF4y2Ba
这里有一些gydF4y2Ba冰沙食谱必威棋牌官网gydF4y2Ba你也应该试试。gydF4y2Ba
留下回复gydF4y2Ba