这是一个简单快捷的黄瓜沙拉食谱,使用新鲜的黄瓜和一些常见的食材,你可以在厨房里找到。这个健康的食谱很容易做,也不会花你太多时间。这道菜在菲律宾也被称为皮皮诺沙拉。gydF4y2Ba
我发现当有多个主菜时,黄瓜沙拉很方便。每吃完一道菜,它都能让我的味蕾焕然一新,让我的用餐体验更加精彩。我也喜欢把它作为油炸食品的配菜(就像吃gydF4y2BaatcharagydF4y2Ba因为它给油炸食品注入了活力,还能提高我的食欲。gydF4y2Ba
你可能记得这种沙拉是一种切得很厚、去皮的沙拉。我也是吃着这种传统的沙拉长大的,我很喜欢它。在做了很多实验之后,我发现把黄瓜切得越薄越好,可以让蔬菜吸收醋等食材,口感就会更加生动和精湛。gydF4y2Ba
你喜欢什么样的黄瓜沙拉?gydF4y2Ba
黄瓜沙拉gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
36gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba黄瓜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba切片(可选)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba或者白醋gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
黄瓜洗净,拍干。gydF4y2Ba
-
把黄瓜横着切成薄片。这一步我更喜欢用蔬菜削皮器,这样我可以得到尽可能薄的切片。如果你喜欢更厚的切片,你也可以用刀。我没有剥掉它的皮,但如果你愿意,你可以这样做。gydF4y2Ba
-
将盐、黑胡椒粉、糖、姜和醋混合均匀。(你也可以马上加入黄瓜,然后把所有东西混合在一起,如图所示)gydF4y2Ba
-
放入黄瓜片和洋葱片。冷藏2小时。gydF4y2Ba
-
服务。分享并享受。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba36gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba778gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba80gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba11gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
极光lambinogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢你的食谱,它让我想起了碧瑶,我们以前做的方法。然而现在,由于时间限制....gydF4y2Ba
把黄瓜切成你喜欢的样子(薄的,厚的,切成方块的),加“丸坎”调味米醋。它是完美的3s(甜,酸和咸),没有麻烦。任何一家东方杂货店都有卖丸子醋,但我在大型连锁杂货店也见过。gydF4y2Ba
另一种组合建议是黄瓜和西红柿切成方块。我更喜欢葡萄番茄,因为它们比一般的甜。有时,如果冰箱里有的话,我会加入无籽葡萄,并使用卡夫招牌番茄干和牛至酱。鲜亮的颜色使它更可口。gydF4y2Ba