Bangus Salpicao !将鱼浸泡在伍斯特沙司、大蒜、油和调味料的混合物中,这道菜就是这样做的。为了让事情变得有趣,我们将使用一种新的厨房设备(在撰写本文时)来煎鱼,称为空气炸锅。gydF4y2Ba
如何烹制咸鱼班古斯gydF4y2Ba
自己在家做腌三文鱼比你想象的要简单。它也不那么油腻。这个食谱将指导你如何使用先进的厨房设备之一:空气炸锅。gydF4y2Ba
做一道菜的关键在于腌料。和红肉不同,鱼能更快地吸收腌料。这意味着腌制鱼只需要更短的时间,gydF4y2Ba和牛肉相比gydF4y2Ba在做这道菜的时候。gydF4y2Ba
你要做的第一件事是准备腌料。混合腌料。它由伍斯特沙司、橄榄油、大蒜、黑胡椒粉和盐组成。搅拌至充分混合。gydF4y2Ba
现在,我们要把腌料涂在遮目鱼或班格斯上。然而,在我们开始之前,鱼必须切成块。把鱼放在一个可重复密封的袋子里,倒入腌料。先放气再封袋子。腌制至少30分钟。我建议这样做2个小时,效果最好。gydF4y2Ba
在一个小锅里加热4汤匙油,加入一半的大蒜。用小火到中火烹饪,直到大蒜变成棕色。备用。gydF4y2Ba
这个食谱需要一个空气炸锅。这是一种厨房设备,可以让你用更少的油来油炸食物。把腌好的鱼放在空气炸锅上,然后在350F空气炸制8 - 10分钟。gydF4y2Ba
把炸好的bangus放在盘子上。上面撒上烤好的大蒜和切碎的欧芹。gydF4y2Ba
试试这个Bamgus Salpicao食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
Bangus SalpicaogydF4y2Ba
风干的卤汁奶鱼淋上烤蒜。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
579gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
-
空气炸锅gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba无骨奶鱼gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将去骨bangus切成小块。gydF4y2Ba
-
准备腌料。将一半的大蒜、黑胡椒、盐、橄榄油和伍斯特沙司混合在一个碗里。拌匀。gydF4y2Ba
-
把乳鱼放在一个可重复密封的袋子里。加入腌料。确保鱼全身都涂满了油。从袋中释放空气并密封。腌制30分钟。gydF4y2Ba
-
准备烤好的大蒜。在平底锅中加热食用油。加入剩下的大蒜。煮至金黄色。用厨房筛把大蒜和油分开。备用。gydF4y2Ba
-
将腌好的遮目鱼放入空气炸锅中。350华氏度空气煎8分钟。gydF4y2Ba
-
从空气炸锅中取出。摆放在餐盘上。在遮目鱼上撒上烤大蒜和切碎的欧芹。服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba579gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba45gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba41gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba133gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba635gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1019gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba910gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba3.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
看一下如何烹饪咸鱼班古斯gydF4y2Ba
杨晨gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这道菜真好吃。我昨天为客人们做了这个,他们都惊呆了。我加了额外的黑胡椒和一点酸橙来增加刺激。这首歌立刻大受欢迎。我现在非常喜欢吃菲律宾菜。我明天再试试。gydF4y2Ba