Bangus SalpicaogydF4y2Ba
风干的卤汁奶鱼淋上烤蒜。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
579gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
-
空气炸锅gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba无骨奶鱼gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将去骨bangus切成小块。gydF4y2Ba
-
准备腌料。将一半的大蒜、黑胡椒、盐、橄榄油和伍斯特沙司混合在一个碗里。拌匀。gydF4y2Ba
-
把乳鱼放在一个可重复密封的袋子里。加入腌料。确保鱼全身都涂满了油。从袋中释放空气并密封。腌制30分钟。gydF4y2Ba
-
准备烤好的大蒜。在平底锅中加热食用油。加入剩下的大蒜。煮至金黄色。用厨房筛把大蒜和油分开。备用。gydF4y2Ba
-
将腌好的遮目鱼放入空气炸锅中。350华氏度空气煎8分钟。gydF4y2Ba
-
从空气炸锅中取出。摆放在餐盘上。在遮目鱼上撒上烤大蒜和切碎的欧芹。服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba579gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba45gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba41gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba133gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba635gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1019gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba910gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba3．7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba