Adobong Bulalo是一道美味的牛肉菜肴,可以被认为是猪肉Adobong和Bulalo的混合体。这也可以被称为牛小腿阿杜波。这是一道完美的周末午餐——别忘了温热的白米饭。gydF4y2Ba
Adobong Bulalo可能看起来像典型的阿杜波;除了它的外表,还有更多的东西。我用的是牛小腿肉,因为我喜欢吃入口即化的阿杜波。牛小腿肉里的脂肪使它成为可能。我知道要花太多时间来软化小腿肉——如果你赶时间的话,你可以用高压锅;在高压锅里煮上20分钟就可以了。gydF4y2Ba
牛柳不是牛肉中最健康的部分。一定要控制你的食物摄入量。至于我自己,我下午去了健身房,这样我就不会对我午餐吃的东西感到那么内疚。虽然我并不后悔每一口,因为它实在是太棒了。gydF4y2Ba
试试这个Adobong Bulalo食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
Adobong BulalogydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba牛肉柄gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba整个胡椒gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba块gydF4y2Ba干月桂叶gydF4y2Ba
- 7gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 3 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白醋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白砂糖gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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在平底锅里加热食用油。gydF4y2Ba
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油热后倒入大蒜。煮到颜色变成浅棕色。gydF4y2Ba
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放入牛小腿肉。用平底锅煎每一面1分钟或直到变黄。gydF4y2Ba
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倒入酱油和水。加入整个胡椒子和月桂叶。煮沸。gydF4y2Ba
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小火慢炖。盖上盖子焖60 - 90分钟,直到牛肉变软。gydF4y2Ba
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拆下盖子。加入醋和糖。让它煮沸,然后搅拌。再煮3到5分钟。gydF4y2Ba
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盛到盘子里。搭配温热的白米饭食用。gydF4y2Ba
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