抓饭是一种用米饭和肉汤做成的美味佳肴。很多人把饭饭当作一道菜,但也有人用这个词来描述一种特定的煮米饭的方式。然而,饭饭已经将中东的根源传播到了世界各地的许多厨房。美味、清淡、营养丰富的抓饭是任何菜单上的完美菜肴。gydF4y2Ba
饭饭是用什么做的?gydF4y2Ba
基本食物是米饭抓饭当然是米饭。许多文化倾向于使用精米,但你可以用糙米来代替它,以获得健康益处。使用的大米也通常是长粒品种。大米首先sautéed,然后煮在肉汤。传统上,人们会在饭里加很多香料来提味。在现代文化中,添加肉类和蔬菜也很常见。gydF4y2Ba
米抓饭的健康益处gydF4y2Ba
这道菜之所以健康,主要是米饭中的营养成分。抓饭富含纤维,富含维生素B。纤维使它成为一种饱腹的食物,同时有利于你的消化系统。大米中的B族维生素可以提高对疾病的免疫力,加快身体对食物的代谢速度。换句话说,B族维生素是能量助推器。gydF4y2Ba
白米也含有丰富的矿物质。研究发现了少量的镁、锰、磷和硒。每天增加这些特定矿物质的摄入量可以帮助保持血压正常,修复肌肉,调节甲状腺活动,促进健康的新陈代谢。gydF4y2Ba
那些关注体重的人应该注意他们吃的饭的份量。一杯这道菜含有250-280卡路里。为了减少卡路里,你可能想尝试其他形式的大米,如糙米或野生米。gydF4y2Ba
怎样做肉饭gydF4y2Ba
如果你知道怎么做米饭,你会发现做饭很容易。你需要:gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
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成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba大米gydF4y2Ba长gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鸡肉/蔬菜汤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1 - 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把烤箱调到350华氏度。gydF4y2Ba
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把肉汤倒进锅里,用中火加热。在另一个锅里,融化并加热黄油。gydF4y2Ba
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锅中加入洋葱和大蒜,sauté至微棕色。加入米饭搅拌,使其涂上黄油。gydF4y2Ba
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将鸡肉汤或蔬菜汤倒入锅中,加入米饭。让它煮沸,然后关火。gydF4y2Ba
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将平底锅放入预热好的烤箱中,将米饭烤至水分全部耗尽。这需要15-20分钟。从烤箱中取出,撒上调味料即可食用。或者,你也可以把米饭放在炉子上煮,直到它变软变蓬松。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
抓饭不仅是一道美味的菜肴,而且是一种独特的煮米饭的方法。汤汁为米饭增添了美妙的风味和口感。用你最喜欢的香料如辣椒粉、姜黄粉或胡椒粉来调味。搭配肉类、海鲜或蔬菜食用。gydF4y2Ba
就像饭饭一样,菲律宾人也有很多烹饪米饭的方法。请随意浏览我们的gydF4y2Ba大米的食谱必威棋牌官网gydF4y2Ba档案。gydF4y2Ba
4月gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我一直想知道米饭食谱有类似的程序,如这个食谱所要求的必威棋牌官网。sauté黄油饭是没洗的还是洗过的?米饭中多余的淀粉会影响菜肴的效果吗?还是没有问题?gydF4y2Ba
mervegydF4y2Ba说gydF4y2Ba
其实这不是肉饭。其pilav。gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是另一种说法。它还有其他名字,如palaw,plov和pilau。gydF4y2Ba