无论是与菲力牛排、虾还是墨西哥辣椒一起食用,洋葱圈都是每个人都喜欢的美味配菜。做得好,酥脆可口。除了美味,洋葱圈还富含矿物质和可溶性纤维。花一分钟时间来学习gydF4y2Ba做洋葱圈gydF4y2Ba牛排馆风格。gydF4y2Ba
洋葱圈是怎么做的?gydF4y2Ba
洋葱圈基本上就是厚厚的洋葱片,上面覆盖着面糊,然后炸至酥脆。许多厨师喜欢用甜洋葱,但其他种类的洋葱也同样有效。蘸洋葱圈的面糊通常是用鸡蛋、油和面粉制成的。你可以在面糊中加入香草或香料以增加风味。gydF4y2Ba
洋葱的健康益处gydF4y2Ba
一份普通的洋葱圈含有大量的维生素B和c。经常吃洋葱可以提高你的能量,增强免疫力,让你看起来更年轻。洋葱中含有的维生素B可以保护你的神经系统,降低中风、心脏病和高血压的可能性。gydF4y2Ba
洋葱含有大量的钙、叶酸、锰和少量蛋白质。这些矿物质和营养物质是骨骼强度、肌肉健康和降低胆固醇所必需的。对于那些有消化问题的人来说,吃洋葱可以提供可溶性纤维,有助于食物的分解和正常排便。gydF4y2Ba
如何做洋葱圈gydF4y2Ba
学做洋葱圈不费什么力气。面糊的成分是最少的和基本的。如果你有油炸锅,那就用吧。如果你没有,用一个高边的大锅就足够了。你需要:gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低脂牛奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba全蛋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Batsp。gydF4y2Ba泡打粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba大的洋葱gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Batsp。gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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洋葱去皮,切成厚片,厚度约为1 / 4英寸。gydF4y2Ba
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将油、牛奶和打好的鸡蛋放入碗或食品加工机中。充分搅拌,直到配料充分混合。gydF4y2Ba
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在另一个碗里,混合面粉、泡打粉和盐。gydF4y2Ba
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把面粉混合物搅拌到牛奶混合物中。搅拌成面糊。gydF4y2Ba
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在四分之一到半锅中倒入食用油并加热。热后,将洋葱圈一个一个地蘸上面糊,炸至焦黄酥脆。服务。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
如何制作洋葱圈的技巧和窍门gydF4y2Ba
油炸食品脂肪含量高。这就是为什么你需要仔细选择你的食用油。最好的选择是菜籽油、橄榄油和植物油。这些油含有不同数量的单不饱和脂肪,实际上可以逆转胆固醇的影响。gydF4y2Ba
知道如何在家做洋葱圈可以为你的餐点锦上添花。选择更健康的油炸油,搭配海鲜、牛排和瘦肉汉堡食用。它们也很适合搭配墨西哥辣椒酱、青辣酱、橄榄酱和塔塔酱等酱料。gydF4y2Ba
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