意大利南瓜是一种美味多肉的蔬菜,热量低,营养丰富。虽然它与冬南瓜不同,但它们都属于同一植物科。意大利面南瓜被认为是大多数南瓜的健康替代品,也很美味。之所以这么叫,是因为它切开后就像意大利面条。这使得意大利面南瓜更有趣。学习如何烹饪意大利面南瓜,并将这种健康的蔬菜纳入你的日常饮食中。
意大利南瓜的营养成分
首先,92%的意大利面南瓜都是水,就像西瓜一样。专家称,南瓜面条状的果肉比许多同类含有更多的纤维。它富含维生素B和C,以及钾、磷、钙和镁。还有适量的钠。
意大利面南瓜对健康的影响
因为南瓜的大部分成分是水,所以它可以很饱。减肥者会很高兴知道一杯意大利面南瓜只有42卡路里。它的碳水化合物含量也很低,这对糖尿病患者来说也是一个明智的选择。维生素B和C结合在一起是免疫系统强大的帮手和能量助推器。矿物质钙、磷、镁和镁对骨骼健康、肌肉功能和血压正常至关重要。
如何正确烹饪意大利面南瓜
当南瓜面条煮熟后,它橙黄色的果肉应该很容易从皮上脱落。它也应该变得像面条或意大利面,因此得名。它的种子可以食用,但需要先单独烘烤。意大利面南瓜可以慢煮,烘烤和微波。
如何用慢炖锅煮意大利南瓜
如果你以前没有做过南瓜,这是学习如何做意大利面南瓜的最简单的方法。
步骤1:
用一把锋利的刀在南瓜上刺几下,打几个洞。加入慢炖锅,倒入2杯水。慢煮5-8小时,这取决于你想要多嫩。纵向切成两半,挖出种子,去掉皮上的肉就可以享用了。
如何在烤箱里煮意大利面南瓜
步骤1:
首先,将整个南瓜面放入微波炉中加热3分钟,使其变软。用一把锋利的刀切掉两端。纵向切成两半,挖出种子。
步骤2:
将两半面朝下放在烤盘上,在375华氏度的温度下烤45分钟到1小时15分钟。煮的时间越长,它就会越软。
如何用微波炉煮意大利面南瓜
首先用微波炉加热3分钟。切成两半,去籽,撒点水在上面。根据微波炉的功率,煮10-12分钟。
如果你正在控制体重或患有糖尿病,意大利面南瓜是南瓜的最佳选择。碳水化合物和卡路里都很低,你可以尽情享受这种美味蔬菜不会让你的腰围变大。你可以在意大利面南瓜里加肉桂和丁香等香料。单独食用或作为健康的配菜。
Myraflor说
请问在哪里可以买到这个?我在菲律宾。谢谢!
自由Bongalon说
请问哪里可以买到意大利面南瓜?
Vanjo从远处说
你能告诉我们你的位置吗?如果你在美国,应该在大多数超市都能买到。