冬南瓜是全世界数百万人的最爱,许多文化创造了不同的方式将其添加到日常饮食中。科学上,它被归类为水果,但经常作为蔬菜的替代品。甜、丰富、富含维生素A,是你购物清单上的健康食品。因为它坚硬的外表很难剥开,所以每次都要学习如何正确烹饪冬南瓜。gydF4y2Ba
冬南瓜中的营养成分gydF4y2Ba
冬南瓜gydF4y2Ba维生素A以改善视力而闻名,但它也是一种增强免疫力的维生素。南瓜中的其他营养物质包括维生素B和c。如果你的医生建议你增加钾的摄入量,你可以在一杯南瓜中找到500毫克。冬南瓜也含有叶酸。一杯煮熟的冬南瓜单独食用含有80-90卡路里。gydF4y2Ba
如何正确烹饪冬南瓜gydF4y2Ba
准备和烹饪冬南瓜可能很棘手。外皮非常坚硬,需要软化才能切下来。黄色的南瓜果肉可以煮,微波,烤和烤。gydF4y2Ba
准备gydF4y2Ba
学习如何烹饪冬南瓜的第一课是切。gydF4y2Ba
- 一个好方法是用锋利的刀刺几次外层皮肤。然后你可以用微波炉加热2-3分钟,表皮就会足够柔软,可以切开了。gydF4y2Ba
- 切的时候,把冬南瓜放在一边,切掉末端。在颈部与底部的交接处切成两半。gydF4y2Ba
- 削皮的时候,把香蕉立起来,用锋利的刀把皮剥掉,直到只剩下肉。gydF4y2Ba
如何煮冬南瓜gydF4y2Ba
准备冬南瓜,直到它完全剥皮。将黄色的果肉切成小块,放入水中煮至变软。与肉桂、猪排、牛排或蔬菜一起食用。gydF4y2Ba
如何用烤箱烤胡桃南瓜gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba
胡桃南瓜去皮,切成方块。烤箱预热至400华氏度。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba
在烤盘中加入1-2汤匙橄榄油和一小撮肉桂。gydF4y2Ba
步骤3:gydF4y2Ba
加入南瓜块,裹好。烤40分钟或直到变软。gydF4y2Ba
如何通过烘焙来烹饪冬南瓜gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小冬南瓜gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba马苏里拉奶酪gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切好的南瓜gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蘑菇碎gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 一小撮盐和胡椒粉gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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烤箱预热至400华氏度。gydF4y2Ba
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把南瓜切成两半。把中心刮掉,把种子扔掉。gydF4y2Ba
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将西葫芦、蘑菇、油、盐和胡椒粉混合在一个碗里。拌匀。gydF4y2Ba
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把西葫芦和蘑菇的混合物放在南瓜中间。gydF4y2Ba
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烤30分钟。gydF4y2Ba
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上面撒上奶酪。继续烤10分钟。gydF4y2Ba
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服务。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
如何用微波炉烹饪冬胡桃gydF4y2Ba
用一把锋利的刀在冬南瓜上切几道缝。放在盘子上,用微波炉高火加热10分钟。带着防护手套离开热源。冷却后再切开,捞出种子。服务。gydF4y2Ba
如果你准备得当,冬南瓜很容易煮。它有浓郁的甜味,你可以在很多餐中添加,而且热量很少,可以保持身材。煮、烤或烤,几分钟就能做好。搭配肉类、沙拉和汤食用。gydF4y2Ba
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