Ginataang Gulay是一道健康的蔬菜。它由sitaw和kalabasa以及虾和薄猪肉片组成。Sitaw指的是蛇豆或一码长的豆子,而Kalabasa与卡拉巴扎南瓜有关。它也被称为西印度南瓜。这些食材用椰奶煮熟,配上温热的白米饭。gydF4y2Ba
我记得我小时候总是吃这道菜。妈妈总是在工作日把它作为晚餐。她总是告诉我吃完蔬菜,因为这将帮助我变得更强壮和长高,很快。我很高兴听从了她的建议。在我成长的过程中,我没有吃蔬菜的问题。我们用同样的方法鼓励我们的孩子吃蔬菜。他们都定期吃蔬菜,而且乐在其中。gydF4y2Ba
Ginataang Gulay的营养成分gydF4y2Ba
蔬菜对身体有益。它对健康有很多好处。的gydF4y2Ba卡拉巴萨的健康益处gydF4y2Ba包括增强免疫系统。它还有助于控制糖尿病,并被认为可以改善眼睛和骨骼健康。卡拉巴萨富含烟酸、维生素A、叶酸、维生素C、维生素E、维生素B6和硫胺素。gydF4y2Ba
Sitaw是一种低热量蔬菜gydF4y2Ba.它富含维生素A和C,以及叶酸。锰、铁、铜、钙和镁等矿物质都可以在这种蔬菜中找到。gydF4y2Ba
猪肉和gydF4y2Ba虾也能提供营养gydF4y2Ba.猪肉含有丰富的蛋白质,有助于增强肌肉。虾以富含硒和维生素B12而闻名。它还有助于减肥。gydF4y2Ba
Ginataang gulay需要所有这些成分。现在你知道当你把所有的食材都放在你的菜里时你会得到什么好处了。gydF4y2Ba
如何烹饪Ginataang GulaygydF4y2Ba
我喜欢吉纳汤,因为它既健康又美味。另一个原因是它的准备容易。做起来又快又容易。完全煮熟只需要不到40分钟。gydF4y2Ba
先把猪肉片煮到变软。煮是我们将要使用的烹饪方法。在锅中烧水,将猪肉放入沸水中,煮至变软。整个过程大约需要20分钟。确保肉切得越薄越好,这样熟得更快,越嫩越好。把煮好的猪肉从水里捞出来。这两种成分都是以后需要的。注意,在这一点上,水现在可以被认为是猪肉高汤。gydF4y2Ba
是时候炒大蒜和洋葱了。通过在锅里加热油来做到这一点。我通常用菜籽油。你可以用植物油或橄榄油。使用橄榄油时一定要控制温度,因为它的烟点很低。开始炒洋葱,30秒后加入大蒜。继续这个过程,直到洋葱变软。加入煮好的猪肉片。好消息是我们不需要再煮猪肉了,因为猪肉已经煮好了。我通常煮1分钟让它吸收香料的味道。gydF4y2Ba
准备椰奶。将猪肉高汤和Knorr Ginataan Recipe Mix混合。只需将包里的东西倒入猪肉高汤中,搅拌至粉末完全稀释。把混合物倒进锅里,等几分钟直到沸腾。我喜欢使用配方混合物,因为它本身就很有味道。我不需要加调味料。gydF4y2Ba
烹饪过程的最后一步是加入蔬菜和虾。把卡拉巴萨放在第一位,因为它需要煮得更久。我通常会提前三分钟做好。这意味着我在加入kalabasa 3分钟后加入sitaw。虾是和sitaw一起加入的。盖上锅盖,煮5到7分钟。如果你喜欢蔬菜软一点,你可以把烹饪时间延长几分钟。gydF4y2Ba
请告诉我你喜欢这个食谱吗?我还在下面提供了一个烹饪视频来进一步指导你。享受吧!gydF4y2Ba
试试这道Ginataang Gulay食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
Ginataang GulaygydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba磅。gydF4y2BakalabasagydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba块gydF4y2BasitawgydF4y2Ba切成2英寸的小块gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba五花肉gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba包gydF4y2BaKnorr Ginataang Gulay混合gydF4y2Ba45克gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba块gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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在酱锅里烧水。添加猪肉。盖上盖子,用小火到中火煮20分钟。gydF4y2Ba
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把猪肉从酱锅里拿出来。备用。保留水。gydF4y2Ba
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在平底锅里加热油。炒洋葱和大蒜,直到洋葱变软。gydF4y2Ba
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加入煮熟的猪肉。煎1分钟。gydF4y2Ba
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将Knorr Ginataang Gulay配方与煮猪肉的水混合。搅拌,然后将混合物倒入锅中,煮沸。gydF4y2Ba
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添加kalabasa。盖上盖子煮3分钟。gydF4y2Ba
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加入虾和西塔。盖上盖子,继续煮5到7分钟。gydF4y2Ba
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盛到盘子里。服务。享受吧!gydF4y2Ba
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坎迪,很高兴你喜欢这个概念。我很高兴这些视频对你有帮助。gydF4y2Ba