鹰嘴豆菠菜咖喱是一种你可以随时享用的素食食谱。这道菜用的是鹰嘴豆(或鹰嘴豆),众所周知,鹰嘴豆富含蛋白质。你知道吗?除了这些,鹰嘴豆还能促进消化道,提供抗氧化剂。鹰嘴豆含有大量的不溶性纤维,有助于消化。它们还含有多种作为抗氧化剂的植物营养素。gydF4y2Ba
除了gydF4y2Ba鹰嘴豆对健康的益处gydF4y2Ba我们还可以从菠菜和西红柿中获取营养,更不用说菠菜和西红柿了gydF4y2Ba生姜的健康益处gydF4y2Ba.下次我会试着分别讨论。同时,让我告诉你这道菜的准备有多简单,你会多么喜欢它的味道。gydF4y2Ba
这道菜不到30分钟就能做好。食材都很容易找到;你甚至可以把它们放在你的食品储藏室里。你所需要做的就是sauté,然后把食材混合起来,煮上一小段时间。听起来很简单吧?这道菜就是这么简单快捷。至于味道,它有一个很平衡的味道,你一定会渴望。质地很好,很光滑。你应该开始做这道菜,这样你才能成为裁判。gydF4y2Ba
试试这个鹰嘴豆和菠菜咖喱食谱,并把你的反馈发给我们。gydF4y2Ba
鹰嘴豆菠菜咖喱gydF4y2Ba
这是菠菜咖喱鹰嘴豆的食谱gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
50gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄洋葱丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba可以gydF4y2Ba鹰嘴豆gydF4y2Ba大约18到20盎司gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎菠菜gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黄咖喱粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白糖gydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油gydF4y2Ba
-
加入洋葱、姜粉和番茄。搅拌,煮2分钟。gydF4y2Ba
-
放入鹰嘴豆、咖喱、糖和蔬菜汤。搅拌并煮沸。炖5到8分钟。gydF4y2Ba
-
加入菠菜。炖2分钟。gydF4y2Ba
-
必要时撒上盐和黑胡椒。gydF4y2Ba
-
服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba137gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba208gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2170gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba9.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba35gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
克莱尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你好,这是我今天可以做,明天端上来的菜吗?gydF4y2Ba
乔安妮·T·弗格森gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
做了这个,它出来的很棒,真的!gydF4y2Ba
起初,我的番茄不像照片上那么多汁,但感觉这也与番茄的大小有关gydF4y2Ba
谢谢你!伟大的秘诀!gydF4y2Ba
乔安妮·T·弗格森gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
您好,非常感谢您的回复!我下周会为一个朋友做这个,我会让你知道我是怎么做的!希望你有一个美好的一天!伟大的秘诀!我非常高兴找到了它!gydF4y2Ba
乔安妮·T·弗格森gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
迫不及待地想试试这个食谱。你知道它是否也很好冻吗?谢谢你!gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
乔安妮,是的,冷冻效果很好。你可以把它冷冻一个星期,解冻时稠度保持不变。gydF4y2Ba