为什么酸奶总是名列健康食品榜首呢?解释真的很简单,因为没有办法否认酸奶对健康的所有好处。更重要的是,让它成为赢家的原因是它如此美味,几乎让人觉得它是有罪的。但事实并非如此!
如果你发现自己在考虑是否应该在杂货店买一堆酸奶,停止思考,继续购买吧。在过去的十年里,有很多科学研究证明酸奶对身体有多种好处。如果你真的想享受咖啡带来的所有美好事物,每天一杯或两杯就很好了。
更好的消化
每天有规律地适量喝酸奶,就可以和便秘和其他常见的消化问题说再见了。益生菌是所谓的友好细菌,存在于人类的消化系统。这对于确保消化系统的每个部分都能正常运作是很重要的。酸奶含有大量的益生菌,因为酸奶中有细菌培养。因此,酸奶的主要健康益处之一是它有助于消化的能力。
优质钙源
酸奶的钙含量非常丰富,已经可以满足儿童每日钙摄入量的50%和成人每日钙摄入量的30% - 40%。这可以通过每天喝8盎司酸奶来实现。研究发现,酸奶可能是比牛奶更好的选择。这是因为酸奶不仅能在日常饮食中添加更多的钙,还能让身体更有效地吸收钙。实际上,因为保持了适当的骨量,所以更容易预防骨质疏松症。
酵母菌感染的防治
念珠菌或酵母菌感染是女性的常见问题,尤其是那些患有糖尿病的女性。含有活性培养物的酸奶是对抗酵母菌感染和保持理想pH值的有效方法。重要的是,糖尿病患者应该选择无糖或阿斯巴甜酸奶。
美味的饮食方式
你一直想减肥吗?那么,酸奶可能是你减掉多余体重的门票。酸奶的健康益处之一是减肥,因为它含有大量的纤维,有助于让你有饱腹感。正因为如此,你不会那么容易感到饥饿,你也不会在吃零食的时候暴饮暴食。虽然这不会降低热量摄入,但低脂或无脂酸奶会让你更容易控制你的渴望。
聪明的购买
现在市场上有不同种类的酸奶。为了充分享受酸奶所有惊人的健康益处,在选择购买哪种酸奶时,你必须小心一点。考虑你目前的健康状况,选择一个最合适的。你需要考虑的事情包括脂肪含量(普通脂肪,低脂肪或无脂肪),甜味剂的类型,活性培养物和益生菌的存在。
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