西瓜一直是各个年龄段的人最喜欢的水果。它多汁的肉是一种清爽的零食或甜点。这也可以制成一种解渴的果汁,可以真正平静感官。虽然西瓜可能与夏季密切相关,但好消息是,如今一年四季都能在市场上找到西瓜。这意味着没有什么能阻止你在一年中的任何时候享受西瓜的健康益处。
无论你是想狼吞虎咽地吃几片这种水果,还是享受完美的混合奶昔,最好知道每一份水果能给你带来什么健康益处。
有助于对抗疾病
西瓜对健康有太多好处的主要原因之一是因为它是一种储存大量抗氧化剂的水果。这对于确保身体能够自然地对抗自由基是至关重要的,自由基是导致几乎无穷无尽的健康问题的主要原因。多亏了西瓜中的抗氧化剂,它更容易对抗癌症和心脏病。
增强免疫系统
谁说只有柑橘类水果才能满足维生素C的RDA ?西瓜也含有大量的维生素c。事实上,一份西瓜就能满足成人每日所需维生素c的25%。这种维生素能让免疫系统建立更强大的防御,尤其是对抗病毒。
提高能源
如果你发现自己每天都要喝几杯咖啡来保持清醒,你可能想马上戒掉这个习惯。西瓜可能不含咖啡因,但它所含的维生素B对能量水平有积极的作用。西瓜中的硫胺或维生素B1含量是利用食物作为能量来源的关键。这种水果还含有维生素B6或吡哆醇,可以让身体更有效地分解糖原。糖原是人体燃料的主要来源,尤其是在两餐之间的几个小时。它是人体储存燃料的仓库。
防止细胞快速损伤
当你继续你的日常活动时,你的一些细胞可能会受损。减缓细胞退化的关键是增加番茄红素的摄入量。很多人认为只有西红柿才能提供足够的番茄红素。有趣的是,西瓜的番茄红素含量比西红柿多40%。这不仅能防止细胞损伤,还能帮助组织自我修复。除了美丽、容光焕发的皮肤,你还能避免一些更严重的健康问题。
预防心脏病
虽然导致中风的因素有很多,但西瓜中钾的含量可以帮助预防这个问题。钾能让心脏有更规律的跳动。因此,它被包括在西瓜的健康益处中,它也有助于确保适当的血液循环。如果心脏工作正常,全身的血液供应充足,就更容易预防中风。
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