辣味蜂蜜鸡配清蒸蔬菜是我晚餐喜欢吃的东西。它清淡、鲜嫩、美味。吃完之后我没有任何负罪感,因为它是健康的,毫无疑问。它脂肪含量低,蛋白质含量高;蒸蔬菜中还含有额外的维生素和营养物质。我想我必须考虑在我的饮食中加入健康的食物,因为我不再年轻了。gydF4y2Ba
麻辣蜂蜜鸡很容易做。我做的第一件事是把去骨鸡胸肉轻轻压扁。我把鸡肉片放在案板上,用透明的保鲜膜覆盖。然后我用手掌压住它(从中心开始向外移动),直到我得到我想要的厚度和大小。gydF4y2Ba
接下来我要做的就是把所有的摩擦材料混合起来。我说的是大蒜粉、辣椒粉、辣椒粉、盐、黑胡椒粉和孜然。这些成分可以让鸡肉的味道更好。简单地在鸡胸肉上涂抹这种混合物,不要留下任何斑点。让它停留10到15分钟,这样鸡肉可以吸收香料。gydF4y2Ba
下一道工序是在烤箱里烤鸡。我把烤箱调到高温,把鸡肉的每一面都烤几分钟。有些烤箱没有烘烤模式。如果你有一个这样的烤箱,你可以在375F的温度下烤鸡肉10分钟,或者用烤盘在炉子上烤。一旦我完成了最初的烤鸡,我准备了蜂蜜和醋的蜂蜜釉。醋不仅能增加味道,还能让蜂蜜的口感变淡。因为蜂蜜混合物更薄,更容易处理,所以当我把它刷在鸡肉上时没有问题(顺便说一下,这是下一步)。我最后烤了一次鸡肉,我吃完了。gydF4y2Ba
蒸蔬菜是最容易做的。简单地切片放入蒸笼中蒸——就是这样!如果你愿意的话,你也可以这样烤蔬菜。如果你要走那条路,别忘了淋点橄榄油。gydF4y2Ba
如果你想在你的饮食中加入一些碳水化合物,你可能也想尝试一下这个美味的gydF4y2Ba帕尔马烤鸡gydF4y2Ba与意大利面。gydF4y2Ba
试试这个辣蜂蜜鸡肉食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
香辣蜂蜜鸡配清蒸蔬菜gydF4y2Ba
这是麻辣蜂蜜鸡清蒸蔬菜的食谱gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba4盎司无骨鸡胸肉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白醋gydF4y2Ba
鸡擦gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
蒸熟的蔬菜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba黄色的小南瓜。切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小西葫芦gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba媒介胡萝卜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba热气腾腾的gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将所有鸡肉搓料混合在碗中。拌匀。擦遍鸡胸肉。静置15分钟。gydF4y2Ba
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将烤箱设置为烧烤模式。gydF4y2Ba
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把鸡肉放在烤盘上。每一面都烤4分钟。gydF4y2Ba
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在一个小碗里混合蜂蜜和醋。搅拌至充分混合。在鸡肉的两面刷上蜂蜜混合物。gydF4y2Ba
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放回烤箱。每一面继续烤4到5分钟,直到烤熟。gydF4y2Ba
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从烤箱中取出,放在盘子里。gydF4y2Ba
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同时将水倒在蒸笼上。将蒸好的蔬菜原料放入蒸锅中蒸8 - 12分钟。gydF4y2Ba
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与香辣蜂蜜鸡一起食用。gydF4y2Ba
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分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
哔哔哔哔的声音gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我想试试这个但是我想我们巴科洛德市没有烟熏辣椒粉。这和西班牙辣椒粉一样吗?如果没有,烟熏辣椒粉有什么好的替代品吗?gydF4y2Ba