长期以来,卷心菜汤饮食一直是实现快速减肥的最佳解决方案之一。尽管它已经在世界各地的文化中被改变和改编,但基本前提是不变的。卷心菜汤减肥法是一种低热量的饮食计划,减肥者被要求每天吃或喝2到3次卷心菜汤。这种饮食通常能产生显著的减肥效果。然而,它的好处也带来了一系列的缺点。
卷心菜汤减肥法是如何起作用的?
这种饮食减肥背后的驱动机制是低卡路里。特别是卷心菜的热量极低。事实上,一杯煮熟的卷心菜只含有33卡路里。用卷心菜汤代替你的正餐,你可以大大减少摄入量,从而减肥。这是一个7天的饮食计划,不打算长期使用。
吃卷心菜汤可以吃什么?
膳食计划并不局限于卷心菜汤只有。节食者可以用其他蔬菜和肉汤做汤。你也可以吃大量的水果,除了香蕉。只要不超过20盎司,就可以吃肉类,你还可以喝一系列无糖饮料,比如茶、蔓越莓汁、黑咖啡和水。
吃卷心菜汤时什么不能吃?
土豆和香蕉是严格禁止的。酒精和碳酸饮料也是如此。甚至无糖汽水也不被允许。面包、豌豆、干豆和甜玉米也不在菜单上。
卷心菜汤饮食的优点
这种饮食法最明显的好处是快速减肥。许多节食者报告平均一周减掉10磅。在开始健身计划之前,或者如果你需要为某个场合减掉几磅,这可以作为一个很好的动力。卷心菜汤饮食法的另一个优点是经济实惠。你唯一需要买的就是大量的卷心菜、蔬菜,如果你喜欢的话,还可以买一点肉。汤很容易做,可以用香料和香草调味。
菜汤饮食的缺点
这种饮食不含足够的营养。对于节食者来说,持续的饥饿、疲劳、虚弱、恶心、呕吐、头晕和头痛是很常见的。这些症状很难持续7天。它还会影响你在工作和日常任务中的表现和效率。不幸的是,人们在节食结束后体重反弹的情况并不少见。然而,如果你在减肥后立即开始高强度的健身计划,就有可能保持减肥效果。膳食计划的另一个严重缺陷是,它可能会导致某些疾病和条件的并发症。那些患有糖尿病、高血压、肾病等疾病的人健康状况可能会恶化。卷心菜汤饮食对减肥很有效,但它绝对不适合胆小的人。如果你打算开始这个饮食计划,你必须首先考虑所有可能的症状。 Effective and affordable, it is one of the quickest and cheapest ways to shed pounds. However, it can also be physically challenging and dangerous to your health.
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