每种饮食都有优点和缺点,柠檬水饮食在这方面也不例外。以下是这种饮食的积极和消极影响:
优点:
在短时间内减掉很多体重
对于那些因为健康原因或者因为他们终于受够了体重而被建议减肥的人来说,柠檬水饮食代表了他们运动的快速开始。在柠檬水饮食的30天内,甚至在建议的最短时间内,也就是10天内,摆脱几十磅是可能的;参与者报告称体重减轻了10磅以上。
它兑现了它的承诺
重要的是要注意柠檬水减肥法这不是一个长期的方法,但它能在短时间内做到罐头上说的那样,并能帮助减肥的人获得有效减肥的信心。许多名人都成功地使用了这种减肥法,其中包括Beyoncé,他在10天内惊人地减掉了22磅。事实上,柠檬水饮食已经存在了50年,这表明它对成千上万的人起了作用,事实上,它遵循了短时间禁食和清洁的传统,这在古代文化中是一种被接受的健康做法,已经有几千年了
缺点:
热量不足
摄入的热量不足会让人一开始感到虚弱和疲劳,如果长期坚持柠檬水饮食法,随着身体消耗能量,肌肉可能会减少。长期大量减少卡路里摄入意味着,当节食者重新开始“正常”饮食时,他们可能会更快地长胖,因为身体更容易储存卡路里,以防再次出现饥饿的情况。这就是为什么柠檬水饮食的支持者说你应该只坚持很短的时间。
肠道中健康细菌的流失
柠檬水饮食法的批评者说,该计划的盐水冲洗元素对消化系统的健康有害,因为所有有益细菌和有毒物质都被冲走了肠道。有益细菌是分解食物和保持一切正常运转所必需的,所以没有有益细菌,有害毒素就会再次聚集。出于这个原因,在柠檬水饮食盐水冲洗发生后,用合适的补品和健康的饮食取代有益细菌是很重要的。
突然停车会引起问题
柠檬水减肥法的建议是开始慢慢吃东西,而不是节食期一结束就吃一顿大餐。在柠檬水饮食法之后吃一顿大餐很可能会导致消化不良,可能会恶心或呕吐。所以我的建议是慢慢来,少食多餐,健康饮食,从此开始均衡饮食。回到过去的方式,吃太多的糖、脂肪、盐和化学加工的食物,这对已经被柠檬水饮食彻底清洁的消化系统来说是不合适的。
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