樱桃的其他健康益处:这些美味的水果是各种菜肴和甜点的绝佳补充,因为它可以很容易地把无聊的东西变成非常开胃的东西。它鲜红的颜色和圆圆的形状真的能愉悦感官,刺激味蕾。但你知道吗,这种水果并不只是表面上看起来那么简单。
因为所有的樱桃的健康益处在美国,这种水果被认为是超级水果。它含有大量的抗氧化剂,可以在许多方面帮助改善你的健康。除此之外,它还富含身体维持日常活动所需的大量营养物质。
降低癌症和心脏病的风险
许多研究都支持这样一个事实:抗氧化剂可以大大降低引发癌症和心脏病的倾向。花青素是樱桃中存在的一种抗氧化剂。这有助于身体对抗自由基,从而更容易避免慢性疾病。在这个过程中,它还减少了患其他常见疾病的倾向。
更好的睡眠
有趣的是,樱桃的健康益处之一是保持身体的节奏。这种水果含有大量的褪黑素,可以调节生物钟。这意味着每天吃樱桃可以解决你晚上难以入睡的问题。
不再有关节和肌肉疼痛
专家们不仅推荐给患有关节炎和痛风的人,还推荐给运动后感到疼痛的运动员。樱桃的抗炎作用也可以归因于高剂量的花青素。
增强消化系统的功能
樱桃的纤维含量也很高。大约一杯这种水果就能提供2.7克膳食纤维。如果这成为你日常饮食的主要部分,它所含的纤维可以帮助解决便秘。除此之外,它还有助于排出体内毒素。
非常适合减肥
因为樱桃含有较高的纤维含量,如果你想减肥的话,这是一种很好的零食。不要吃高热量的零食,这会满足你的饥饿感。在两餐之间吃樱桃,更容易阻止自己在吃饭时暴饮暴食。除此之外,它的钠含量也很低,这样你的身体就不会储存太多的水,也会让你感觉更丰满。如果你的目标是减肥,你可以选择吃生樱桃或喝一杯新鲜的果汁。
对皮肤和视力都有好处
就β -胡萝卜素而言,樱桃与蓝莓和草莓相比是一个很好的竞争者。这种水果含有比浆果高19倍的β -胡萝卜素。这种维生素对防止皮肤细胞受损是必不可少的,也有助于确保良好的眼睛健康。除了阻止细胞退化,它还有助于修复损伤。
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