你见过水手大力水手是如何在吃完菠菜后变得更强壮的吗?好吧,也许你的二头肌不会马上长得疯狂大,你的力量也不会自动增强,但这改变不了菠菜对健康有太多好处的事实。
大力水手实际上是在比喻菠菜对健康的影响。因为它所含的维生素和矿物质,它肯定有助于增强你的整体健康。
肌肉发展
要想练出更强壮、更瘦的肌肉,蛋白质是必不可少的。有些人想当然地认为高蛋白只能从肉类中获得。这不是真的!菠菜也含有大量的蛋白质。事实上,一杯菠菜相当于5克蛋白质。
强壮的骨骼
是的,钙对于保持骨骼处于最佳状态是至关重要的。然而,即使你每天摄入大量的钙,如果没有足够的维生素K,那么你也不能吸收钙。它会被排出体外。吃菠菜可以增加体内维生素K的含量。因此,即使你变老了,你的骨头也不会变脆。
保持良好的眼睛健康
当你每天使用你的眼睛时,细胞也会一个接一个地受损。这导致在未来会有各种眼睛疾病,如白内障和黄斑变性。为了避免这样的问题,你必须确保你摄入了足够的类胡萝卜素。菠菜还富含类胡萝卜素。
明确的皮肤
无论你是被痤疮或其他更严重的皮肤疾病如牛皮癣或湿疹所困扰,吃大量的菠菜都会帮助你改善你的皮肤健康。维生素A、C、E和K的组合会让皮肤细胞更容易修复损伤。正因为如此,表皮或皮肤的最外层会变得更光滑、更清晰。即使是伤疤最终也会消失。
非常适合减肥
是的,减肥并不是一件简单的事情。很多人在开始减肥前就放弃节食计划的主要原因是他们无法忍受饥饿。如果你想在不饿的情况下减肥,大吃菠菜是一个聪明的方法。它的纤维含量惊人。因此,吃它会让你有饱腹感。最重要的是,你不必担心脂肪或卡路里。
减轻关节炎疼痛
众所周知,菠菜对健康的好处之一是它可以缓解关节炎带来的疼痛。如果你患有关节炎,那么你应该很熟悉炎症所带来的反复出现的疼痛。新黄质和紫黄质会抑制炎症。除此之外,它的钠含量也很低,所以你不必担心关节炎只会变得更严重。
里昂卢伊达说
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Vanjo从远处说
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你今天做什么菜?