名厨、营养师、健身教练和值得信赖的医生都建议使用橄榄油。是什么让这种油让每个人都对它印象深刻?毕竟你一看,和普通的食用油相比,并没有太大的区别。为什么你也要改用橄榄油呢?
橄榄油对健康的好处并不是简单地拿起一瓶并观察它的外观就能看到的。是的,它似乎与其他被专家标记为不健康的油非常相似。然而,橄榄油拥有强大的成分,这将有助于确保你保持最佳状态,即使你变老。
与心脏病的战争
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如果你想准备好对抗心脏病,每天摄入足够剂量的橄榄油是你最好的策略。研究表明,至少摄入2汤匙特级初榨橄榄油可以带来惊人的健康改善。这将减缓坏胆固醇的氧化,坏胆固醇是各种心脏疾病的主要原因之一。除此之外,这种更健康的油还会增加体内的高密度脂蛋白水平或好胆固醇。特级初榨橄榄油加工较少,因此更适合你的健康,因为它含有更多的抗氧化剂,可以对抗疾病。
预防结肠癌
在日常饮食中加入橄榄油也能降低患结肠癌的风险。这是因为橄榄油不会留下有害的毒素,这些毒素最终会在壁上积聚。除此之外,它还能增强结肠的功能,使癌细胞和肿瘤不会很快发展。
良好的消化系统
与其他不健康的食用油不同,橄榄油实际上对消化系统有益。它的自然状态有助于提高消化系统的性能。这种油可以让身体吸收更多的营养。除此之外,它使毒素和未消化的食物排出更容易。
令人印象深刻的补救措施
橄榄油对健康的好处几乎是无穷无尽的。事实上,即使在古代,这也一直被用作各种健康问题的快速补救措施。推荐用于缓解肌肉疼痛、便秘和宿醉。它是一种镇静剂,也被认为是一种春药。
降低胆固醇水平
虽然橄榄油似乎和其他类型的食用油具有相同的稠度,但它的有害胆固醇含量明显较低。除此之外,如果它被用于烹饪,特别是油炸,它会停留在表面而不是被吸收。正因为如此,吃用橄榄油烹制的菜肴可以让你摄入更少的胆固醇。
橄榄油可能对健康有无穷无尽的好处,但你应该记住,它仍然必须适量使用。这并不是因为你转向了这种更天然、更健康的油,它已经意味着可以狂吃其他类型的食物,这些食物含有大量的卡路里和胆固醇。
Kaiskekare说
感谢分享宝贵的信息,并在我们的日常饮食计划中添加橄榄油的关键好处。解释得很好。继续好好工作!!