你听说过“一天一苹果,医生远离我”这句话吗?如果你有,那你最好开始相信它。苹果对健康有这么多好处,你肯定很长一段时间都不用去看医生了。
减肥
营养学家已经证明,吃苹果的人比不吃苹果的人能更快地减肥。苹果的纤维含量很高,尤其是连皮一起吃的时候。纤维加上它的水分重量很容易让你有饱腹感。对于那些想减肥的人来说,这是一种完美的零食,因为它可以防止他们在两餐之间吃不健康的食物。
咖啡因的替代品
咖啡并不是让你在白天保持清醒和活跃的唯一方法。苹果和咖啡因有同样的效果,也能提高注意力。这实际上是一个更好的选择,因为它可以让身体逐渐释放能量,让你在更长的一段时间内更加清醒。最重要的是,这不会产生像喝太多咖啡那样的有害影响。
去除牙渍
对于吸烟者和喜欢有色饮料的人来说,嚼苹果是去除牙渍最简单的方法。苹果中的酶对牙齿表面的污渍起作用。如果把苹果连皮一起吃,也可以擦去牙渍。这比任何其他牙膏和漱口水都要好得多,因为它不会脱落牙齿的牙釉质。
预防结肠癌
苹果中大量的纤维和果胶有助于预防结肠癌。这不仅可以消除毒素,还可以保护内膜,这样癌细胞就不会开始形成。
阻碍肺癌的发展和进展
吸烟者和有肺癌家族史的人应该多吃苹果。苹果的健康益处之一是它能增强呼吸系统。这种水果中的类黄酮,如槲皮素和柚皮苷,可以对抗肺癌。
调节胆固醇水平
胆固醇水平波动是由不同的因素引起的。然而,胆固醇升高的主要原因之一是因为体内有太多的低密度脂蛋白。研究表明,吃苹果可以降低至少16%的低密度脂蛋白。除此之外,它还会增加体内的有益胆固醇。因此,保持理想的胆固醇水平将不再是一项艰巨的任务。
预防阿尔茨海默病
阿尔茨海默病是由脑细胞逐渐退化和神经元衰弱引起的。每天至少吃1-2个苹果可以防止细胞被破坏。因此,即使你变老了,你大脑中的神经递质仍然处于良好状态。
有各种各样的方法来享受苹果对健康的好处。有些人喜欢把它当零食吃,而另一些人则把它放在沙拉和其他菜里。另一个很好的选择是调制一种既能解决饥饿又能解决口渴的奶昔。
annmae说
看了这篇文章后,我更喜欢苹果了。作为孕妇,很难找到健康饮食的食谱。非常感谢。
Cheska说
读完这篇文章后。我开始吃苹果。
谢谢你提供的信息丰富的博客。
一个更健康的新我!
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