chico水果,也拼作chikoo,是一种味道甜美的植物,有一层可食用的外衣。在它进入美国之前,它首先在菲律宾、印度、泰国和越南种植。它也是墨西哥和加勒比地区的本土植物。它也被称为Sapodilla。它是一种小水果,成熟时,有一个黄油状的果肉,富含多种营养物质。
Chico的营养素类型
新鲜的chico水果是有益营养的重要来源。除了富含抗氧化剂外,chico还富含铁、铜、钙、镁、钾和磷。研究表明,这种热带水果富含维生素A和C,还含有一些维生素B复合物的微量营养素。此外,吃水果也能补充纤维。
Chico and the Heart
心脏需要矿物质来维持健康的心律,尤其是钾。如果你的心跳不正常,你患高血压的风险更大。吃新鲜的农产品,如chico fruit,是降低血压和减少心脏病威胁的好方法。水果中的纤维也与健康的心脏有关。
Chico和消化
对于便秘和肠道状况来说,没有比膳食纤维更好的天然疗法了,而chico水果富含膳食纤维。纤维可以通过与肠道中的毒素混合并将其作为废物排出体外来降低患结肠癌的风险。它对腹泻也有帮助,有助于大便。一些研究发现,它可以增强肠道肌肉的力量,促进健康消化。
Chico and Bone Health
当骨骼失去厚度和强度时,这被称为低骨密度。低骨密度是骨质疏松等疾病的前兆,会增加严重骨折的风险。你可以通过添加含钙和磷的食物来治疗骨质疏松。像chico这样的水果和蔬菜可以给你的骨骼结构和牙齿提供必要的营养,让它们保持强壮和灵活。
Chico和减肥
Chico是一种低卡路里的水果。一份的热量约为40卡路里,其中只有一小部分是糖。这可能不足以抑制你的饥饿感,但它提供了足够的糖来控制你对甜食的喜好。坚持每天吃一到两块,以避免破坏你的减肥努力。
Chico和皮肤/头发护理
如果你的皮肤因为任何原因失去了弹性和年轻的外观,经常吃一些chico水果片可以帮助恢复它。Chico和其他富含维生素c的水果,如香蕉和芒果,可以增加胶原蛋白,使皮肤看起来更年轻。它们还含有大量的铜和维生素A,可以提供滋养头发和改善视力的营养物质。
和Chico一起做饭
像chico这样的水果在厨房里很方便,因为它们可以添加到许多食物中。除了生吃,你还可以把它加到酸奶、麦片和健康奶昔中来增加一点甜味。你可以把它的肉打成泥,用它来调味果酱、酱汁,甚至烤点心。
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