圣心饮食法是一种7天的饮食计划,主要集中在喝汤,一个周期内可以减掉大约10到17磅。这是一种严格的饮食,每天只允许你吃特定种类的食物。除了变得更苗条,这也应该有助于排毒。
圣心减肥汤配方
圣心饮食包括以下成分。只要来自有机香草和香料,味道可以根据你的喜好而改变。以下是制作这道汤的主要原料。
- 两大罐可以炖的西红柿,整个李子或切丁
- 2罐豆子
- 2磅胡萝卜
- 1 / 2到1 / 4颗切碎的卷心菜
- 切碎的蘑菇
- 牛肉汤(数量取决于你的口味偏好)
- 大葱(这是可选的,你可以控制添加的量)
- 1个甜椒,它可以是绿色,红色,黄色或橙色,取决于可用性和喜好
- 鸡肉面条的混合汤是干包装的
- 可添加各种绿色蔬菜
通常情况下,那些进行圣心节食的人只煮一锅汤,可以持续两天。是的,你可以随心所欲地喝多少汤。这可以满足你的饥饿感,可以代替你的正餐。
7天饮食计划
除了汤,你还得加一些额外的东西。第一天,你可以吃不同种类的水果,除了香蕉,因为香蕉含有大量的糖。第二天,忘掉水果,只吃蔬菜。晚餐你也可以吃烤土豆加少量黄油。第三天,你可以吃水果和蔬菜。记住,你必须喝六到八杯水来清洁消化道。
最初的几天应该让你的消化系统做好准备,以便它能够处理你饮食上的变化。在最初的三天之后,你的体重应该会有一些变化,尽管这可能因人而异。
第四天,三根香蕉应该和汤一起吃。你也可以喝尽可能多的脱脂牛奶,因为这可以防止你消化系统内酸的增加。第五天包括吃10到20盎司的牛肉或鸡胸肉(去皮)和西红柿。当然,你还需要喝汤。第六天还包括吃肉和汤。为了结束圣心饮食法,第七天就是要喝汤,并在菜单上添加蔬菜。
在7天圣心饮食结束时,你应该注意到你的体重有显著下降。如果你想再减掉几磅,建议至少休息一到两周,然后再开始另一个7天周期。
船底座macatlang说
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