蘑菇菠菜煎蛋卷是早餐的好选择。这道健康的菜肴包括菠菜、蘑菇和打散的鸡蛋。我试着用橄榄油让它更健康。gydF4y2Ba
准备蘑菇煎蛋卷很简单。你不需要成为一个厨师才能做一份。我建议你使用不粘锅来防止鸡蛋粘在锅里,这样鸡蛋就可以很容易地从锅里滑到你的盘子里。如果你想降低胆固醇,你可以用蛋白来代替或者至少减少蛋黄。gydF4y2Ba
我喜欢蘑菇菠菜煎蛋卷和吐司。这顿简单的饭正合我的胃口。一杯健康的豆浆也会让我开心一整天。你呢,你喜欢蘑菇菠菜煎蛋卷吗?gydF4y2Ba
试试这个蘑菇菠菜煎蛋卷食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
蘑菇菠菜煎蛋卷gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白蘑菇gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba清洗gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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在平底锅中加热一汤匙橄榄油。gydF4y2Ba
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油热后,放入蘑菇。煮2分钟。gydF4y2Ba
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加入菠菜。撒上盐和胡椒。搅拌,然后煮1到2分钟。从锅中取出。备用。gydF4y2Ba
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打蛋,放在碗里。加入盐和胡椒粉。把鸡蛋打软。gydF4y2Ba
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用干净的纸巾擦拭平底锅。再次加热,然后倒入一半剩余的橄榄油。gydF4y2Ba
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当油开始变热时,把一半打好的蛋液倒进锅里。把鸡蛋摊开,让它均匀地煮熟。gydF4y2Ba
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鸡蛋煮到一半的时候,舀出一半煮好的菠菜和蘑菇,然后放在鸡蛋的一端。gydF4y2Ba
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用抹刀将鸡蛋的另一端折叠,盖在菠菜和蘑菇上。gydF4y2Ba
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轻轻将煎蛋卷滑到盘中。gydF4y2Ba
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服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
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