低血糖不仅发生在糖尿病患者身上。事实上,任何人都可能有低血糖发作,血糖水平下降到一个不寻常的低水平。不幸的是,对于一些人来说,试图将尽可能多的糖打包回他们的系统中是很常见的,这会恶化病情。知道低血糖发生时应该吃哪些食物,哪些食物应该避免,可以帮助你和你的亲人快速恢复,防止对你的健康造成进一步的损害。
什么导致低血糖?
这种身体状况或状态通常与糖尿病有关,这是理所当然的。胰岛素不足时血糖就会下降。当你吃碳水化合物时,它们会分解成葡萄糖。葡萄糖与胰岛素配对,被运送到细胞,给你能量。由于糖尿病患者不能自然产生胰岛素,胰腺需要分泌胰岛素来帮助葡萄糖到达需要的地方。当这种情况发生时,血糖水平会显著下降,症状也会显现。
过多的胰岛素,无论是由非糖尿病人的胰腺产生的,还是由糖尿病人注射的,也会导致低血糖。其他原因包括饮食不足、肾功能衰竭、酗酒、药物和肿瘤。
低血糖有哪些症状?
症状通常包括饥饿、疲劳、颤抖、心悸和焦虑。在更严重的情况下,你可能会经历头晕、定向障碍、思维混乱、注意力不集中、癫痫发作,甚至失去意识。你可以通过食用低血糖食物来改善轻微的症状,但严重的情况需要紧急就医。
对低血糖最好的食物是什么?
糖尿病人的饮食应该包括复杂的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。复合碳水化合物存在于全麦面包、意大利面和糙米中。因为身体需要更长的时间将它们转化为糖,所以你可以避免突然的糖激增,这和低糖一样对你的健康有害。许多水果和蔬菜,如红薯、南瓜、西兰花、花椰菜、辣椒、浆果、梨和苹果,都含有良好的碳水化合物,有助于正常调节你的糖分。蛋白质方面,可以吃鸡肉、鱼和肉,牛油果、鳄梨酱、坚果和橄榄油,这些都是健康的脂肪。
吃低血糖食物的目的是平衡你血液中的糖,避免极端。
对低血糖最糟糕的食物是什么?
糖,尤其是砂糖,绝对不能吃。无论你是想缓解症状还是想预防症状,最好远离含有葡萄糖、果糖、蔗糖和葡萄糖的食物。包装和加工食品的含糖量往往比表面上显示的要高,尤其是果汁和苏打水,这就是为什么你应该尽量吃天然的植物、肉类和种子。
烘焙食品是导致低血糖最糟糕的食物之一。它们含有过量的碳水化合物,代谢很快。你很快就会从低糖到高糖,再回到低糖。酒精是另一个诱因,无论如何都要避免空腹饮酒。
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