以巨星麦当娜和格温妮丝·帕特洛闻名的长寿饮食是一种健康意识的方式,可以清除体内不必要的脂肪。它围绕着中国的阴阳哲学概念。我们的想法是,你吃的东西必须在这两种力量之间保持平衡。为了达到这个目的,你必须吃被认为是阴的食物和被认为是阳的食物。“长寿”一词来源于希腊语“macro”,意思是伟大,“bios”,意思是生命。它最初是在希波克拉底的著作中被发现的,据信是指生活平衡的饮食是达到成熟老年的一种方式。
长寿饮食的基本原则
长寿饮食减肥成功,你必须坚持这四个因素:你吃的食物,它们是如何准备的,你如何吃它们,以及完全禁止的食物。
你吃什么
根据现代长寿学,阴代表着一种导致扩张的向外离心运动,而阳代表着导致收缩的向内运动。根据长寿饮食法,根据食物的味道和对身体的影响,食物被分为这两类。例如,甜的食物是阴,咸的食物是阳。无论你吃什么,这两种力量之间必须始终保持和谐。有些食物更容易达到平衡,因为它们不太阴也不太阳,所以它们是长寿饮食的主要成分。这些推荐的食物大多是有机的和素食的。
理想情况下,一份典型的长寿膳食应该包括:
- 全谷物——50%到60%
- 蔬菜- 25% - 30%
- 汤- 5%到10%
- 豆类和海菜- 5%至10%
如何准备食物
长寿饮食也很重视食物的制备方法。长寿饮食的倡导者建议食用最自然状态的食物;因此,应该避免含有大量空的、不必要的卡路里的加工食品。食物制备技术也分为阴阳两大类。例如,吃冷的食物是阴,而吃热的食物是阳。
怎么吃
长寿饮食也很重视你吃食物的方式,说食物在吞咽之前应该仔细咀嚼,食物应该慢慢食用,让你享受进食的行为,而不必担心它会对你的体重造成什么影响。这会让你觉得吃东西很愉快,而不会有随之而来的罪恶感。
不能吃的东西
因为有些食物离中心太远,要么太阴,要么太阳,所以不推荐。事实上,这些食物在长寿饮食中是完全禁止的,如果你真的想减肥,吃了这些食物中的任何一种,都只是在欺骗自己。你需要戒掉的食物包括:
- 加工和精制食品
- 动物产品
- 巧克力
- 含咖啡因的产品
均衡的饮食,均衡的生活方式
长寿饮食是基于这样一种信念:你吃的东西对你的整体健康有重大影响。通过保持你的身体处于最佳状态,你会更容易优化你的体重,更快地燃烧脂肪。通过帮助你选择正确的,更健康的食物,比如新鲜的有机食品还有蔬菜,这种饮食也会让你远离高脂肪食物,让你远离营养不良或肥胖。
但关于长寿饮食最重要的是,这不仅仅是一个饮食计划;这是一种生活方式。它是阴阳平衡的应用,不仅在你的生活选择上,而且在你的食物选择上。它最好通过超越和自律来实现。
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