酸奶对你有好处吗?喝酸奶的人和喝牛奶的人几乎一样多,甚至更多。酸奶是乳糖不耐症患者可以享受的少数乳制品之一。它可以有多种口味,含有强大的营养成分,对你的健康有积极的影响。找出为什么酸奶对你有好处,以及经常吃酸奶是如何影响你的身体的。
酸奶的种类
酸奶对你有好处吗?答案取决于你想吃哪种酸奶。杂货店通常有一货架的风味酸奶,以及原味酸奶和希腊酸奶。虽然调味品种有许多营养成分,但它们通常含有大量的糖和防腐剂。希腊酸奶和原味酸奶被认为是最健康的,可以在家里用新鲜水果和坚果调味。
酸奶的主要成分是牛奶。牛奶制成的酸奶是最容易买到的。然而,一些商店确实提供用羊奶、大豆、大米和椰奶制成的酸奶。这些品种有不同程度的营养,有些是很好的素食替代品。
酸奶对你有好处的原因
无论是商店买的还是自己做的,酸奶都含有许多必需的营养物质。这些营养物质包括钙、钾、镁、维生素B和蛋白质。一些酸奶,尤其是米奶酸奶,含有适量的膳食纤维。酸奶还含有大量的益生菌,这是一种人体需要的细菌。
酸奶与消化
消化是在酶、肠道肌肉和细菌的帮助下,食物在胃里被分解的过程。当你的结肠中没有足够的消化细菌时,你很可能会出现便秘、稀便和肠易激病。幸运的是,酸奶提供了这些有用的细菌,也被称为活菌。
酸奶和减肥
只要你选择低糖酸奶,它的卡路里相对较低。一杯原味酸奶大约有150卡路里。如果你想多吃水果,记住这样会增加卡路里。要降低卡路里,可以选择低脂食品。酸奶也富含维生素B12,有助于调节新陈代谢和能量水平。
酸奶与骨骼健康
骨骼需要某些矿物质来增加强度和密度。酸奶提供钙和镁,这是保持骨骼和牙齿强壮的两种最好的营养物质。除了有益于骨骼健康,酸奶还能提供钾和蛋白质。这些营养物质一起帮助修复和增强肌肉。经常喝酸奶是预防骨质疏松和肌肉无力的好方法。
酸奶与女性健康
所有年龄段的女性都可以从经常食用酸奶中获益良多。这是因为它含有益生菌。健康专家建议女性增加益生菌的摄入量,因为它可以降低阴道和膀胱感染的风险。酸奶不仅能预防感染,还能恢复因服用抗生素而被破坏的有益细菌。
基于这些信息,你应该能够回答这个问题:酸奶对你有好处吗?
留下回复