患有肠易激综合症的人可以证明,这种情况和听起来一样不舒服。肠道功能障碍,并产生轻微不适到无法忍受的症状。由于它是一种消化疾病,它在很大程度上受到你所吃的东西的影响。如果你去看了医生,情况似乎越来越糟,可能是你吃了最不利于肠易激综合征的食物,而自己却不知道。通过限制或从你的日常饮食中消除这些食物,你可以期望看到你的健康有积极的变化和改善。
什么引起肠易激综合征?
这种情况非常普遍,你可能会认为其原因早就被发现了。不幸的是,这仍然是一个谜。然而,研究怀疑它与胃和大脑之间的神经化学并发症有关。另一些人认为这是由压力引起的,而另一些人则认为这是肠胃流感的后果。病因可能无法证实,但症状肯定是可以证实的。
肠易激综合征有哪些症状?
如果你经常便秘、腹胀、过度胀气、腹泻和腹痛,你可能患有肠易激综合症。在严重的情况下,患者还可能在50岁后注意到粪便中有血或脓,体重减轻或出现上述症状。有这些症状并不能自动确定你是肠易激综合征患者,你应该咨询你的医生,以确保它们不是由其他消化系统疾病引起的。
什么食物对肠易激综合征最有害?
对于肠易激综合征来说,最糟糕的食物是那些身体难以消化的食物。脂肪含量高的食物会让你的情况更糟。食物中含有大量的有害脂肪,如饱和脂肪和反式脂肪。这些类型的脂肪是非常不健康的,会导致低密度脂蛋白胆固醇水平的增加。高脂肪食品包括快餐、油炸食品、包装食品、商店烘焙食品和加工食品。汉堡、热狗、薯条、甜甜圈、糕点、冷盘、薯条、饼干和蛋糕都是最容易引发肠易激综合征的食物。
辛辣食物因使排出体外的粪便不舒服而臭名昭著。面包和其他含有谷蛋白的产品也是如此。酒精饮料、含咖啡因的咖啡和多种类型的茶会使情况变得更糟。
一些健康食物可能会加重你的肠易激综合征症状。食用这些食物通常会导致便秘、腹泻和肠胃胀气。例如,如果乳制品会导致便秘,那么它也可能会恶化你的肠易激综合征。
治疗肠易激综合症最好的食物是什么?
你应该吃对胃温和的食物来填饱肚子。这些食物包括香蕉、葡萄、苹果、牛油果、浆果、生菜、大米、鱼和酸奶。根据症状吃东西也是个好主意。如果你反复便秘,你应该选择含有更多可溶性纤维的食物,如燕麦片,水果和蔬菜,如橙子、草莓、红薯、黄瓜和芹菜。如果你患有慢性腹泻,吃一些含有不溶性纤维的食物,比如全谷物和肉类,来增加你的排泄物。
军军说
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