而另一些人则认为这只是一个净化版的卷心菜汤减肥法在美国,其他人正在认真考虑负热量汤的好处。尽管饱受批评,越来越多的节食者还是被负热量减肥汤所吸引,因为它既能减肥又有营养价值。
负热量减肥汤到底是什么?
它们可以被最好地概括为蔬菜汤。负卡路里减肥汤的好处是,它们可以作为想要快速减肥的人的代餐。换句话说,这是一个饮食计划。这个食谱列出了一系列特定的“负卡路里”蔬菜,可以用来制作减肥汤。它还包括新鲜的水果,可以作为零食吃一整天。
虽然这种饮食法已经被许多人修改过,但总的说明还是很简单的。在7天或更长时间里,你用蔬菜汤代替你的日常饮食。不允许加肉和鱼,但可以用香料和香草调味以改善味道。
什么是负卡路里食物?
这种饮食法基于一个有趣的概念,即某些食物消化所消耗的卡路里比它们所含的卡路里要多。例如,卷心菜只含有30到40卡路里。当你吃它时,身体必须额外努力工作来处理这种蔬菜。换句话说,你的身体需要超过40卡路里的热量来消化它。因此,减肥不仅是因为卡路里的减少,还因为燃烧这些食物所消耗的能量。
哪些食物可以放在负热量的减肥汤里?
水果和蔬菜是这种饮食的基础。这意味着面包、谷物、脂肪和含糖饮料是不允许的。可以用来做汤的蔬菜包括卷心菜、生菜、芹菜、西兰花;黄瓜、水芹、洋葱和菠菜;辣椒,大蒜,胡萝卜和青豆。土豆是严格禁止的。
你可以吃的水果有杏子、橘子、苹果和橙子。如果你吃浆果、柠檬、芒果、菠萝和葡萄柚,这种饮食也会有效。你可以随意搭配这些食物。事实上,有很多食谱可供选择,你可以尝试数百种口味。必威棋牌官网
负热量减肥汤有效吗?
这些减肥汤在一定程度上是有效的。类似于卷心菜汤节食,许多人注意到体重在很短的时间内大幅下降。膳食计划的卡路里含量极低,这是一个减肥的好方法。负卡路里食物的概念还没有被专业人士和医务人员所否定。理论和结果都归功于这种饮食。
一些专家认为,喝负热量的减肥汤只有作为饮食的补充才有益。蔬菜和水果营养丰富,可以降低患严重疾病的风险。另一方面,减肥汤可能会有不良的副作用,尤其是对那些患有高血压、糖尿病、肾功能衰竭、消化问题和其他疾病的人来说。
因为饮食计划要求你的饮食有很大的改变,所以在转向负热量的减肥汤之前,一定要咨询医生。看看如何将这些汤纳入你的均衡饮食中。虽然汤是由健康成分制成的,但它们不能提供你所需的营养,而且可能对你的健康产生有害影响。
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