一些人将其归咎于豆类,另一些人则归咎于乳制品。不管你认为什么食物最容易引起肠胃胀气,放屁都是不可避免的。胀气或胀气可以由几个因素引起。当你的臀部排出不同气体的组合时,就会发生这种情况。虽然这通常并不危险,但过度的胀气或排放气味较强的气体可能是消化问题的迹象。如果你每天放屁超过20次,或者你的屁总是比平时更难闻,可能是时候改善你的饮食了。
什么引起肠胃胀气?
气体是消化的产物。它排出你身体的方式和粪便一样,只不过排出的不是被消化的食物,而是氢、二氧化碳、氮和甲烷的混合物。肠胃胀气最简单的原因是吞咽空气。就像我们摄取食物一样,我们也“吃”空气,而不是打嗝或打嗝,空气通过消化道,与其他气体混合,然后从臀部排出。气体排出时发出的噪音是肛门括约肌振动的结果,这是一种负责将废物排出体外的肌肉。
另一个常见的原因是吃了最不利于肠胃胀气的食物。不同的食物会以不同的方式影响人们。甚至你服用的药物和补充剂也会导致不寻常的肠胃胀气。便秘也是与饮食有关的原因。胃里未消化的食物堆积会影响气体的气味。
过度或异常的肠胃胀气在患有肠易激综合征、克罗恩病和肠道构造等消化系统疾病的人群中很常见。患有经前症候群的女性也会出现腹胀和多余的胀气。
什么食物最容易引起肠胃胀气?
如前所述,某些食物会增加一些人的不健康肠胃气胀,而不是其他人。然而,有些食物经常被指责会产生气体。包装食品、加工食品和油炸食品位居榜首。它们是最容易引起肠胃胀气的食物,因为它们含有饱和脂肪、反式脂肪和碳水化合物,你的身体很难消化。它们会导致一系列消化系统并发症,如便秘和肠道疾病。
据报道,碳酸饮料也有类似的效果。它们的含糖量高,会干扰消化,导致有害气体进入你的呼吸道。其他需要限制的饮料包括啤酒、葡萄酒和苹果酒。
乳糖不耐症患者必须小心牛奶、奶酪和其他乳制品。寻找含有较高水平乳糖的产品,因为它有助于消化糖为碳水化合物,可以更容易地处理。
许多人报告说,在吃了豆类、球芽甘蓝、西兰花、洋葱、卷心菜、芦笋、花椰菜、朝鲜蓟和小麦面粉制成的食物后,他们的肠胃胀气加剧。为了找出哪些食物会让你更频繁地放屁,你可以记录下你吃了什么。这些食物非常健康,不应该从你的饮食中消除,直到你绝对确定它们是导致过度肠胃胀气的罪魁祸首。
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