纤维肌痛是一种导致肌肉和关节疼痛的疾病,并可能伴有疲劳和抑郁。有一些治疗方法可以由你的医生执行,但吃治疗纤维肌痛的食物可以帮助你控制这种疾病,并导致你的症状显著改善。纤维肌痛的饮食应该因人而异,因为一些通常是均衡饮食的一部分的食物可能会导致过敏和其他有害反应。
是什么引起纤维肌痛?
研究人员还不清楚导致这种情况的真正原因,但一些研究表明,创伤、压力、神经功能异常和基因可能是背后的原因。肌肉拉伤和疼痛、关节痛、腹痛、肿胀、疲劳、睡眠困难、抑郁、头痛、消化问题、僵硬和麻木等症状可能表明你是一个候选者。这些症状通常同时出现,疼痛通常是普遍的,而不是像关节炎那样只出现在身体的某个部位。
治疗纤维肌痛最好的食物是什么?
对于纤维肌痛患者,无论如何都要避免任何含麸质的食物。麸质可以在很多食物中找到,从白面包到糕点。面筋有害的原因是它会导致消化不良、腹泻和腹痛等消化问题。下次你去杂货店时,确保你要求并储备无麸质产品,如面包和燕麦片,以避免加重你的症状。
水果和蔬菜应该是治疗纤维肌痛的首选食物,因为它们含有保持血糖平衡、增强能量和减少情绪波动的特性。日常饮食中最好的水果和蔬菜是西红柿、青椒、菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、红薯、浆果、柑橘类水果和芒果、木瓜等热带水果。
沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳟鱼和鲭鱼等鱼类也是治疗纤维肌痛的好食物。它们提供大量的蛋白质和脂肪酸来恢复受损的肌肉,并能缓解肌肉和关节疼痛。与其油炸,不如烤或烤来获取尽可能多的营养。鸡蛋、鸡肉、猪肉和火鸡也能给你足够的蛋白质来控制肌肉相关症状。
你也应该选择橄榄油、坚果、种子、牛油果和黄油中的健康脂肪,而不是包装食品和快餐中的反式脂肪或饱和脂肪。
对纤维肌痛最不好的食物是什么?
你应该避免哪些食物取决于你身体对它们的反应。许多人声称,当他们食用奶酪、牛奶、酸奶油和其他乳制品时,会出现消化问题和炎症。最好的方法是写饮食日记,这样你就可以清楚地记录你所吃的食物,这样你就可以决定哪些食物应该远离。
一般来说,吃尽可能多的植物(水果和蔬菜),冷水鱼和健康脂肪。把碳酸饮料和甜果汁换成水果。建立一个控制卡路里的饮食来控制你的体重,喝大量的水,你会比你想象的更快地注意到变化。
菲利普Skalla说
直到最近,大多数医生都认为纤维肌痛患者是头部疾病,或者开了完全不合适的药物,比如抗惊厥药。
如果你遇到一个真正了解这种疾病的医生,并且是最新的研究——在我看来这是不太可能的事情——你可能会被开一种抗病毒药物。
许多纤维肌痛患者都有胃食管症状。
在这种情况下,推荐番茄、柑橘类水果和芒果等酸性食物似乎不是个好主意。