身体需要甘油三酯来维持每天所需的能量。然而,高含量的甘油三酯会对健康产生严重影响,比如心血管功能不佳,会导致中风、心脏病发作,在某些情况下还会导致糖尿病。
几十年来,当涉及到各种心血管疾病时,所有的责任都归咎于高胆固醇。是的,胆固醇被认为是主要的罪魁祸首,但更多的注意力必须集中在高水平的甘油三酯上。甚至美国临床营养学杂志也引用高甘油三酯水平的人,即使他们的胆固醇水平很低,他们患心脏病的可能性也会增加2到3倍。这就是为什么甘油三酯饮食是维持循环系统健康的有效方法。
甘油三酯会使血液中的脂肪含量超过理想水平。当这种情况发生时,患者可能患有动脉粥样硬化和其他心脏疾病。心脏不能有效地泵血,动脉也不能再将血液输送到全身。这些问题可以通过改变甘油三酯饮食来避免或减轻。
如果有可用的药物,为什么要选择甘油三酯饮食?尽管现在医学进步了,但最好还是采用自然的方式来降低甘油三酯水平,因为药物可能会有一些副作用。根据美国心脏协会的说法,只有在严重的病例和所有自然方法都失败的情况下才应该服药。除了这些原因,如果你继续吃不健康的食物,就没有必要把药物推入你的身体来降低甘油三酯水平。
你的甘油三酯饮食中应该含有什么?
你可能很容易认为脂肪是你需要减掉的主要东西。的确,你吃的脂肪量必须降低,但你需要关注的主要方面是你饮食中的糖含量。糖主要被身体用作能量的来源。问题是,当你吃的食物中有太多的这种物质时,消化系统就不能再处理它了。这导致脂肪的形成和储存。过多的脂肪也会伴随血液流动,从而引发心脏问题。
Omega-3脂肪酸的摄入量必须增加。这样可以促进血液循环,避免动脉硬化,防止堵塞形成。这可以从鲭鱼、金枪鱼和其他冷水鱼类中获得。
甘油三酯饮食也应该含有大量的纤维。这可以从水果和蔬菜中获得。纤维在排毒方面是有效的。它将帮助你的消化系统排出毒素,使你所有的其他系统更好地运作。当身体被清洁后,避免其他健康问题就更容易了。
降低甘油三酯的另一个重要方面是减少或完全避免酒精饮料,尤其是啤酒。远离加工肉类、快餐、人造香料和其他化学成分也很重要。
帕特丽夏mayamnes说
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China_Blue说
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