众所周知,每天吃几顿健康的食物可以促进新陈代谢,这对减肥和保持体重至关重要。然而,你吃什么也同样重要。在你的盘子里添加含有维生素B的食物是加快新陈代谢、享受更多健康益处的最聪明、最美味的方法之一。通过学习每天简单的食物可以让你保持苗条,给你容光焕发的皮肤和增强你的能量,开始健康的一生。
如果你想减肥或需要一个长期的减肥策略,了解维生素b复合物的作用并将其纳入你的日常菜单是一个好主意。维生素b复合物是维生素B1、2、3、5、6、7、9和12的统称。虽然它们每一种都有独特的功能,但它们一起通过将碳水化合物分解成能量来加速你的新陈代谢。因为大部分维生素b不能储存在体内,只能随尿液排出,所以定期食用含维生素b的食物对燃烧脂肪是必要的。
没有必要花几个小时在杂货店的货架上寻找含有维生素b的食物。许多常见的食物中都含有维生素b。鱼类,特别是鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼和金枪鱼都富含维生素b。(小牛或羊肉)肝脏和猪排也是如此。其他食物包括素食肉丸、蛤蜊、螃蟹、贻贝、牡蛎和龙虾。最受欢迎的蔬菜和水果是玉米、黑豆、黄豆、球芽甘蓝、菠菜、鳄梨、蘑菇、草莓、覆盆子和李子。坚果,尤其是山核桃、杏仁、澳洲坚果、花生和榛子,都是很好的富含维生素的零食。
如果你喜欢用香料做饭,可以放尽可能多的香菜和鼠尾草。用芝麻和葵花籽做沙拉。到目前为止,维生素B最常见、最丰富的来源是鸡蛋、牛奶、布里干酪和生大蒜。
含有维生素B的食物的好处不仅限于快速代谢。长期食用这些食物可以增加你的整体能量;促进更健康的皮肤、指甲和头发生长,改善视力,对抗过敏,防止偏头痛,让你的身体远离有害的自由基,战胜疲劳,改善心血管健康,并显著降低患癌症的几率。如果你喜欢喝酒,富含维生素b的食物可以帮助肝脏处理酒精。
维生素B复合药片可用;然而,以食物的形式摄入这种维生素更健康。这是因为药片可能会有不良的副作用,尤其是对孕妇和儿童来说是危险的。
健康的身体从你的厨房开始,就像调整你的购物清单一样简单,包括含有维生素b的食物。这种生活方式的简单改变可以帮助你的身体融化储存的脂肪,保持身材。在你的饮食中添加维生素B复合物还可以帮助你避免疾病,改善器官功能,帮助你享受新的能量水平。
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