蛋氨酸是人体的无名英雄。它是一种氨基酸,努力保持我们的肝脏处于最佳状态,构建我们所需的蛋白质,帮助消化,支持你的新陈代谢,保持你的膀胱健康。这些只是每天分配给它的许多任务中的一部分。没有它,肝脏就会恶化,并导致一系列危及生命的症状。坏消息是,人体无法自然产生这种物质。好消息是,你可以通过在你的饮食中添加含有蛋氨酸的食物来很容易地获得你每天的摄入量。
虽然现在已经有了蛋氨酸药片和蛋氨酸粉,但你不需要遵循一种养生法来获得足够剂量的蛋氨酸。你可以增加鸡蛋、金枪鱼、鳕鱼、菠菜、西兰花、西葫芦、巴西坚果和芝麻等食物的摄入量。所有这些都是氨基酸的重要来源,你可以在厨房里找到。尽量把这些食物加入你的正餐和零食中。
蛋氨酸的主要功能是帮助肝脏处理通过它的物质。它在修复过程中也起着重要作用。酒精和其他毒素每天都会通过肝脏,如果没有这种氨基酸来帮助排毒,你就会经历肝脏损伤和逐渐衰竭。这会导致尿变、腹部疼痛、皮肤敏感和疲劳等症状。症状会扰乱正常生活,最终使你无法履行日常职责。无论你是否仍然健康或正在接受透析,食用含有蛋氨酸的食物都可以改善你的健康。
富含蛋氨酸的饮食的其他好处是健康的指甲和头发生长,改善心脏病患者的血液循环,增加肌肉和恢复尿液的酸性。医生使用不同的剂量来治疗一系列疾病。它被用于治疗一种名为动脉粥样硬化的心脏病,以缓解血管中的积聚。它也被认为可以治疗抑郁症、帕金森病、阿尔茨海默病、癌症和糖尿病。蛋氨酸对孕妇至关重要。研究表明,它可以帮助未出生婴儿的发育。
食用含有蛋氨酸的食物比服用药丸或粉末更安全。在食物中发现的剂量是足够的,很难摄入过多。没有医生的建议和处方,不要在家里使用。血液中高剂量的这种氨基酸可能弊大于利。具有讽刺意味的是,它可能会产生相反的效果。虽然小剂量可以改善心血管健康,但过量会导致动脉硬化。适量可以帮助肝脏恢复,但过量会加速肝脏衰竭。尽管它被用来缓解患者的抑郁症,但大剂量会导致更严重的精神状况,如精神分裂症和躁动。
没有蛋氨酸就不可能有健康的生活,但剂量不准确会破坏你的身体。享受它的好处最安全、最有效的方法就是把它纳入你的饮食中。
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