类风湿性关节炎的饮食可以减轻风湿病的许多不可忍受的影响。如果你一直患有这种健康问题,不要服用太多只能暂时缓解疼痛和炎症的药物。更糟糕的是,过度依赖药物可能最终会导致其他副作用。最好的办法就是改变你的饮食。调整只是很小的,但积极的影响确实令人印象深刻。
了解可以吃的不同类型的食物以及应该避免的食物可以在解决类风湿疼痛方面创造奇迹。这是因为类风湿性关节炎饮食将提供维生素和营养物质,增强你身体的整体健康。与此同时,避免那些会引起关节疼痛、肿胀和疲劳的食物,可以让你更自由地活动。
水果
水果通常富含营养物质和维生素,对改善整体健康非常有用。但在治疗风湿病时,最好多吃富含维生素C的水果。多年来,有研究表明,维生素C有助于摧毁自由基,自由基会引发炎症,加重类风湿。有助于预防不必要炎症的水果包括芒果、桃子、苹果、哈密瓜、猕猴桃、草莓和其他类型的浆果。
蔬菜
也有很多蔬菜含有大量的维生素c,当选择类风湿性关节炎的饮食时,重点关注富含维生素a的蔬菜也是很重要的,这可以防止剧烈的疼痛和肿胀,使患者难以自如地活动。菠菜、羽衣甘蓝、红薯、南瓜和花椰菜等蔬菜是最好的选择。
坚果
有些人很快就认为所有的坚果都应该完全避免,因为这会加重疼痛和炎症。这是不对的。富含欧米伽3的坚果实际上可以缓解悸动。巴西坚果、杏仁和核桃是你不应该害怕在你的饮食中加入的。
种子和鱼类
种子和鱼类也是欧米茄3的重要来源。这些不仅能减轻风湿带来的难以忍受的疼痛,还能帮助改善心脏向全身泵血的能力。加强血液循环也能起到预防疾病的神奇作用类风湿性关节炎再次出击。至于鱼肉,金枪鱼和鲑鱼是最好的,但也应控制它们的摄入量。鲭鱼和沙丁鱼也能提供欧米加3。还建议吃南瓜子和葵花籽。
仅仅确保有益的水果和蔬菜包括在类风湿性关节炎的饮食中是不够的。你还必须知道哪些是你需要远离的。这样,你控制饮食的努力就不会白费。
与其沉迷于苏打水和其他碳酸饮料,最好选择鲜榨果汁。含有非天然成分的饮料会加重类风湿。酒精饮料也是如此。
什么不能吃
即使不能完全避免,也应减少食用红肉。这会加重疼痛和肿胀。其他能提高身体酸度的食物也应该从类风湿性关节炎的饮食中去除。
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