维生素K可以被认为是改善你整体健康的武器。令人印象深刻的是维生素K食物对你的身体有多大的积极影响。这就是为什么,这种维生素的力量不应该被低估。维生素K食物可以增强血液的凝结能力。这一点非常重要,尤其是在受伤或较小的伤口时。当血液凝块正常时,人就不会大量出血,伤口也会愈合得更快。由于维生素K有改善凝血的能力,这是给即将接受手术的病人的。
你可能会想,既然你没有任何损伤,或者你不打算做手术,那么这种维生素对你没有多大帮助。事实并非如此。缺乏维生素K会导致女性频繁鼻出血、牙龈出血和月经过多。所以这种维生素非常重要。
心血管健康
维生素K对于保持心脏健康和正常血液循环也是必不可少的。当动脉变硬时,心脏就很难将血液泵到全身。当维生素K供应充足时,可以防止动脉硬化。
漂亮皮肤
因为维生素K对于保证适当的血液循环是极好的,这也会改善皮肤的外观。由于过多暴露在阳光下而引起的变色可以用这种维生素来解决。除此之外,它还可以预防蜘蛛静脉,蜘蛛静脉经常出现在面部、腿部和身体的其他部位。你知道这对粉刺也有好处吗?由于这种维生素有能力使伤口愈合得更快,由痤疮疤痕引起的痘印和斑点也可以预防。
更好的钙吸收
虽然改善循环系统是维生素K食物的主要优势,但我们也可以获得许多其他健康益处。维生素K在骨骼适当吸收钙方面起着重要作用。
维生素K食物对骨骼健康很重要的主要原因是因为它是骨骼中骨钙蛋白产生的关键。这种蛋白质为骨骼提供力量。除此之外,维生素A还会阻碍破骨细胞的产生,而破骨细胞是导致骨骼分解的罪魁祸首。
是的,为你的骨骼提供足够的钙是很重要的。然而,如果没有维生素K的存在,骨头就不能很好地利用这些维生素K。因此,要预防骨质疏松和骨密度下降等问题,体内应该有足够的维生素K。
饮食中含有维生素K
有许多天然的维生素K食物,你可以指望能够为你的身体获得足够的供应。西兰花、芦笋和菠菜等绿色蔬菜都是很好的选择。你也可以从动物肝脏和牛肉、鸡肉和猪肉的瘦肉中获得这种物质。确保你的食物中含有大量的这种维生素,以确保你的整体健康。
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