“饼干”和“节食”这两个词似乎不太搭调,对吧?为什么饼干减肥法不仅在好莱坞明星中流行,而且在专业减肥教练中也很受欢迎呢?
饼干减肥法是一个很多人已经坚持了近40年的计划。1975年,桑福德·西格尔博士通过研究他用于烘焙的氨基酸混合物制成了第一块膳食饼干。这就产生了热量较低但可以控制饥饿感的饼干。最初,他为佛罗里达州迈阿密西格尔医疗集团的病人制作这些饼干。直到2002年,只有医生才能给病人开这种饮食方法。直到2006年,市场上才开始为那些想减肥的人提供这种产品。
因为西格尔博士的饮食,你可以吃最喜欢的零食,同时实现你梦想的体重。它能降低每日的卡路里摄入量。这种饮食法包括有规律地吃特制的饮食饼干,每天只吃一顿饭。这意味着每天的卡路里摄入量将下降到800卡路里。除了制作美味低热量的饼干,这种膳食食品还含有维持日常活动所需的必需营养素和维生素。
饼干的纤维含量也很高。这会让你更容易有饱腹感,防止你对食物的渴望。除此之外,它还有助于清洁身体,从而更好地消化和更有效地减肥。
有些人担心饼干减肥法对他们不起作用,因为这意味着每天都吃同样的东西。有利的一面是,由于这种饮食在这些天变得越来越受欢迎,市场上有不同口味的饼干。比较常见的有燕麦片、椰子、蓝莓、香蕉和巧克力。
进行这种饮食也意味着坚持饮食计划。你每天最多可以吃六块饼干。每吃一块饼干必须间隔三到四个小时。在晚餐时间,你可以吃规定的一餐。
当你准备晚餐时,记住它必须有高含量的蛋白质。一杯蔬菜可以搭配6盎司的鱼、火鸡、鸡肉或海鲜。这些类型的肉会提供你身体所需的蛋白质。因为红肉脂肪含量高,你必须跳过这个。
理想情况下,晚餐期间每餐的总热量应该只有300卡路里左右。所以每天,你可以将你的摄入量限制在800卡路里,从而减肥。一旦你达到了你的目标体重,继续在一天内吃六块饼干。只是在晚上吃一顿热量逐渐增加的饭。
你也需要喝8杯或更多的水来排出体内的毒素。曲奇减肥法的一个重要方面是不允许饮酒。
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