随着越来越多的人受到高血压的影响,人们必须更加积极主动地寻找避免高血压的方法。对于那些已经患有高血压的人来说,找到控制高血压的方法是更加紧迫的。是的,有很多药物可以帮助有这种健康问题的人。然而,与其成为一个嗑药和依赖药物的人,学习如何缓解这种情况的自然方法是至关重要的。具体怎么做呢?不要忽视富含钾的食物的重要性。
钾是控制血压飙升的秘密武器。根据元素周期表,这是一种原始形式的银白色碱金属。这是身体高效血液循环所必需的。它有平衡体内电解质的能力。当它与钠结合时,它能够将体液和电解质运输到身体的各个部位。
钾如何改善你的健康
你想知道富含钾的食物是如何成功帮助降低血压的吗?自1928年以来,研究人员和医生一直在密切研究钾与高血压的关系。今天,在医学领域的所有奇迹中,含有这种维生素的食物的自然作用仍然显著。
人们普遍认为钠是导致血压升高的罪魁祸首。钾的作用是使肾脏更有效地过滤出钠。因此,这大大降低了体内钠的含量。正因为如此,血压升高可以避免。
更好的是,钾还可以避免心脏病和中风等问题。这种维生素可以将这些问题的风险降低38%。随着心脏功能的增强和血液循环的改善,心血管疾病发生的可能性就会降低。
如今,大多数人的典型饮食都含有过多的钠。从长远来看,吃快餐加上吸烟和饮酒肯定会导致心血管问题,尤其是当没有足够的钾来抵消这些问题时。因此,在我们的饮食中包括富含钾的食物是非常重要的。
富含钾的食物
香蕉是富含钾的食物中排名第一的。一个中等大小的香蕉(约118克)每毫克已经含有467钾。除了这种水果,还有许多其他食物也能提供大量的钾,如鳄梨、杏干、哈密瓜、葡萄干和大枣。
你也可以从金枪鱼、大比目鱼、鲑鱼和鳟鱼等鱼类中获取。洋蓟、扁豆、花椰菜和球芽甘蓝等蔬菜也是富含钾的食物。甚至像脱脂牛奶和低脂酸奶这样的乳制品也是很好的来源。
在你开始把药片藏在体内之前,你可能想先改变一下你的饮食。毕竟,没有什么比治疗高血压的自然方法更好的了。
约瑟芬说
是的,香蕉含糖量高吗?也是我们不能吃的水果之一,因为它的含糖量很高。
丹尼说
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玛丽莲说
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