大多数想减肥的人都有一个问题,那就是渴望快速减肥。这通常会导致不切实际的饮食目标,剥夺了他们喜欢的食物。有了这种心态,大多数人往往会在几周内回到他们通常的习惯——体重增加而不是减少。
减肥并不一定意味着完全减少食物摄入来燃烧体内脂肪。你知道你从“快速减肥”计划中减掉的几磅可能来自你的肌肉吗?说到减肥,肌肉有很大的影响。如果你没有意识到这一点,让我强调一下,你的肌肉负责燃烧你身体50%以上的脂肪。
的减肥的关键就是多吃食物。然而,你需要吃的一些食物可能不是你日常饮食中的常见食物。我说的是高纤维低脂肪的健康食品。
当谈到你需要吃的食物时,你有几种选择。低脂肪、高纤维、高含水量的食物才是你应该吃的。
与高脂肪食物相比,低脂肪食物的卡路里含量通常更低。如果你计算一下,一个油腻的双层芝士汉堡加培根可能含有超过800卡路里的热量,而一个美味的烤鸡三明治只含有250卡路里。这意味着即使你吃了两份烤鸡三明治,你获得的总卡路里仍然低于双层奶酪汉堡。你吃得更多的同时还能消耗掉额外的卡路里。这个数字可能不那么吸引人,但如果你从长远来看,它会很吸引人的。
吃全麦食品更好。全麦食品富含纤维;与精制食品相比,它们更健康。白米是亚洲人的主食。我并不是说你应该完全不吃白米饭。换元呢?你可以每隔一天吃一次白米和糙米。如果你认为你很享受糙米,那么你可以让它成为你日常饮食的一部分。
西瓜、葡萄、明胶、酸奶等水分含量高的食物热量较低。多吃水分含量高的食物会让你更快有饱腹感,而不会给你的身体增加太多的卡路里。
永远记住,减肥应该是一个长期的目标。选择正确的食物可以帮助你减掉多余的体重,即使你吃得更多。这一切都归结于你摄入的卡路里。
Ethey说
嗨……小姐ko na mamessage Bossing ano ba ma建议孟食物sa糖尿病。
Vanjo从远处说
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虽然我现在正在制定一个糖尿病膳食计划。巴基斯坦阿班甘。